Kako odstraniti plaketo krvnih žil Seveda

Naša telesa imajo različne vrste krvnih žil - namreč , arterije , vene in kapilare . Arterije prenašajo kisik in hranilne snovi v telo , žile vrniti krvi do srca in kapilare poskrbeli za dejanske izmenjave med krvjo in okoliških telesnih tkiv. Plaketa se lahko kopiči v arterijah , ki vodi do ateroskleroze in bolezni srca . Ateroskleroza jeplošča kopičenje maščob v vašem stene arterij , kar lahko privede do zmanjšanega pretoka krvi . Lahko preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze. Navodila

1

Prenehajte kaditi in poskrbite, da boste dobili vadbe večino dni v tednu . Vadba na redno pomaga telesu učinkoviteje uporabljati kisik . " Telesna dejavnost lahko izboljša tudi prekrvavitev in spodbuja razvoj novih krvnih žil , ki tvorijo naravno obvoznico okoli ovire ali plovil zavarovanju , " poročaMayo Clinic .
2

Izogibajte se mastne hrane in sledite terapevtskem Lifestyle spremembe prehrana , ali TLC . Ta program se osredotoča na prehranjevanje zdrava živila , pri čemer so telesno aktivni in upravljanje svojo težo . V prehrani TLC , lahko manj kot 7 odstotkov vaših dnevnih kalorij prihaja iz nasičenih maščob , ki se nahaja v nekaterih meso , mlečni izdelki, čokolada, pecivo in ocvrte in predelane hrane.

3

jejte tovorna maščob , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline, ki so na voljo v ribah , kot so losos, v pločevinkah ali sveže tune in skuše . Te maščobne kisline lahko obvaruje pred srčnim infarktom in zmanjša tveganje za vnetja in krvne strdke . Izogibajte se jedo ocvrte ribe in poskušajo imeti vsaj dva obroka , ki temeljijo rib na teden.
4

Jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn žit , ker so visoki topne vlaknine . Še posebej dobri viri so sadje, kot so pomaranče , jabolka, banane , hruške in suhe slive , in stročnice , kot so fižol, čičerika , leča, črno - Eyed Peas in lima fižol.
5

Pijete ne več kot dva alkoholne pijače na dan , če stemoški in enega , če steženska . Alkohol dviguje krvni tlak in raven trigliceridov in dodaja nepotrebnih kalorij na vaši prehrani .
6

Skrči zaužite soli , kar pomeni, izberite nižjo porabo soli in " brez dodane soli " živil in začimb na mizi ali ko pripravo hrane . Preverite oznako Hranilna vrednost na vseh prehrambenih izdelkov, da vidim, koliko natrija vsebujejo .