Kako zgraditi hemoglobina

Hemoglobin jebeljakovine v krvi , ki prenaša kisik iz pljuč do vsake celice v telesu . Ob preveč ali premalo hemoglobina v krvi lahko povzroči škodljive učinke na zdravje . Samozdravnik lahko diagnosticira težave s koncentracije hemoglobina. Ker se hemoglobin sestavljen iz mineralnega železa , eden od načinov za izgradnjo vašo raven hemoglobina je, da jedo zdravo hrano , ki vsebuje hrano bogato z železom . Tisto, kar potrebujete
Iron hrano, bogato z
Iron - obogatena hrana
Dodatki železa
Proste Prikaži več navodil

1

se posvetujte z zdravnikom v zvezi z vašo raven hemoglobina . Obvestite svojega zdravnika vseh vaših telesnih simptomov , še posebej, če ste utrujeni , bledi , ali imajo glavobole in težave z dihanjem , saj to lahko pomeni, da je vaša koncentracija hemoglobina nizka. Get redno krvni ček , ker koncentracija hemoglobina zmanjša, kot ste starosti .
2

Pojdi v laboratorij, ki ga priporoča vaš zdravnik in si krvni test , da ugotovite, ali je vaša koncentracija hemoglobina prenizka . Laboratorij bo vzeti vzorec krvi in razčleniti rdečih krvnih celic ugotoviti vašo raven hemoglobina .
3

Jejte prehrane hrane, bogate z železom ali z železom obogatenih živil , kot so žit , če je zdravnik ugotovil, da je vaša koncentracija hemoglobina pod normalen nivo . Rdeče meso , ribe, perutnina, izsušen jetra , in lupinarjev, kot so školjke , ostrige , školjke in kozice so hrana bogata z železom .
4

Povečajte vnos železa , ki ga jedo zelenjave in mlečnih vire hrane , da so bogate z železom . Rumenjake , alg , suhi fižol, pečen krompir s kožo na , testenine, sončnična semena , sezamova semena , bučna semena , orehi, zelena listnata zelenjava , kot so brokoli in brstičnega ohrovta, zelene in rdeče paprike , agrume, jagode, melaso , in soncu posušene rozine zagotavljajo velike količine železa .
5

vzdržijo uživanja živil , ki vplivajo na absorpcijo železa , kot so kava , čaj, rdeče vino , polnozrnati žit , špinača, blitve , sladko krompirja in sojini izdelki.
6

Bodite dodatkov železa , kot je predpisal zdravnik . Zdravniki merjenje ravni železa shranjene v telesu in lahko predpiše potrebno količino železa. Vitaminiin C pomaga pri absorpciji železa.