Kako priti do več kisika v krvi in ​​telesnih

pretok kisika v vse dele telesa , jevprašanje življenja in smrti. Zadostna količina kisika v krvi pomeni, da rdeče krvne celice 95 do 100. odstotkov nasičen s kisikom , v skladu s Harvard zdravjem . Ravenkoncentracija kisika v krvi se lahko ocenjuje z pulz oksimetra , ki je posnetke na prstu . Preskusni plin arterijska , ki zahteva pokazal majhno količino krvi iz arterije , ne veno , jebolj natančen način za merjenje nasičenost s kisikom . Lahko poveča stopnjo nasičenosti s kisikom . Vaja

Vaja poveča količino kisika v krvi in telesu s povečanjem vaš srčni utrip in pljučno kapaciteto . Redna vadba izboljšuje delovanje srca in tonus mišic, ki izboljšuje cirkulacijo in dostavo kisika v vse dele telesa. Tudi ljudje, ki trpijo zaradi nizke nasičenosti s kisikom , zaradi kroničnih bolezni, kot so KOPB ( kronična obstruktivna pljučna bolezen) lahko povečajo raven kisika v krvi z vadbo . Bolniki, ki se zdravijo s kisikom bodo lahko zmanjša količino kisika, ki je potrebna .
Globoko dihanje

globoko dihanje vaje poveča raven kisika v krvi . Vdihnite počasi , držite dih tako dolgo, kot lahko. Razširite pljuča in tudi uporabite svoj trebuh , ko vdihnete . Izdihom počasi skozi usta . Ponovite postopek še vsaj nekaj minut. Opravljanje vsakodnevnih vaj z dihanjem , medtem ko stoji , sedenju ali ležanju .
Bogata s kisikom Air

Kako na prostem, jeodličen način za povečanje ravni kisika v krvi . Drevesa in rastline sprejmejo v ogljikov dioksid in sproščajo kisik . Izogibajte se ogljikovega dioksida bogat zrak in rabljenega dimu onesnažen zrak . Povečati količino svežega zraka v vaš dom, pisarno in avto za boljše oksigenacija krvi .
Vitamini

Kisik se veže na hemoglobin v rdečih krvnih celicah . Vse, ki spodbuja ali povečuje vrednost hemoglobina ali nastajanje rdečih krvnih celic lahko poveča raven kisika . Vitamin B12 , folna kislina in vitamin C so potrebne za proizvodnjo rdečih krvnih celic . Pomanjkljivosti ali nižje od normalne količine teh vitaminov povzroča slabokrvnost, nizka koncentracija rdečih krvnih celic. Anemija je značilno bledo ali rumenkasto kožo, zasoplost in pomanjkanje dobrega počutja. Pomanjkanje vitamina C , B12 in folne kisline, se zgodi, če je vaša prehrana primanjkuje teh vitaminov ali če vaše telo ne more absorbirati , kot jih pojavlja v črevesnih obolenj in drugih bolezni . Nekatera zdravila na recept lahko povzročijo pomanjkanja vitaminov in kajenje ovira absorpcijo vitamina C .
Oxygen Therapy

Kadar so ravni kisika v krvi prenizka, zaradi bolezni , boste morda morali terapija s kisikom . Med zdravljenjem s kisikom , si pridobiti vaše kisik z nosnimi cevi ali obrazne maske iz kovine ali drugega tipa zabojnika. Če imate kronično bolezen , kot je KOPB , ki jih lahko uporabite za zdravljenje s kisikom na domu . Zdravljenje s kisikom zmanjšuje utrujenost , izboljšuje spanje in težave z dihanjem. Prenosni terapija s kisikom enote omogočajo , da greš naprej z večino vaših dnevnih aktivnosti .