Kako za boj proti anemiji

Anemija se pojavi, ko setelo pomanjkanjem železa , ki vodi do občutka utrujenosti . Stanje pogosto zahteva zdravila , kot je navedeno zdravnik , ali OTC pravna sredstva. Vendar pa obstajajo tudištevilne spremembe življenjskega sloga , ki lahko boj proti slabokrvnosti , ki vključuje spremembe v prehrani in v dnevnih navad. Vse te spremembe so pogojene z odobritvijo zdravnika. Navodila

1

Povečajte vnos prehranske železa . Jejte živila, kot so mlečne izdelke in rdeče meso . Kuhamo z curry v prahu , cimet in zmlet timijan dodati železo obroka . Dodaj živil v svojo prehrano, kot so žitarice za zajtrk , ki vsebujejo pšenico in ovsenih otrobov .
2

Bodite na več folne kisline pomaga v boju proti slabokrvnosti . Povečajte svojo folno kislino , ki se imenuje tudi folata , ki ga jedo živila, kot so špinača, beluši in veliko vrst fižola . Vključujejo folata bogata živila v vsaj en obrokdnevno.
3

Pridobite več vitamina C v vaši prehrani , da bi pomagali vaše telo bolj učinkovito absorbira železo . Dodaj Agrumi prigrizek , kot pomaranče ali grenivke , vsak dan , da bi povečali vnos vitamina C .
4

Zmanjšajte vnos kofeina in nehali kaditi , da bi vaše telo , da se pozdravi in da skrbijo za vaše splošno zdravje .
5

Pridobite več spanja , ki omogoča telesu, da se pozdravi in ​​da vaš imunski delovanje sistema. Naj bo vaš vnos kofeina nizka in se redno vadbo za boljše spanje . Vaditi sprostitvena tehnika pred spanjem v boju proti nespečnosti in imajo bolj prijeten spanec .