Je tek slab za krčne žile?

Tek na splošno ni slab za krčne žile. Bolj verjetno je, da bodo krčne žile povzročile težave pri teku ali da drugi sočasni dejavniki poslabšajo videz ali simptome krčnih žil.

Tek lahko dejansko pomaga pri blagih do zmernih krčnih žilah s povečanjem krvnega obtoka.** Vendar je pomembno, da poslušate svoje telo in se izogibate dejavnostim, ki povzročajo bolečino ali nelagodje. Če imate hude krčne žile, se pred tekom posvetujte s svojim zdravnikom.

Tukaj je nekaj nasvetov za tek s krčnimi žilami:

- Investirajte v nogavice z visoko kompresijo. Poiščite nogavice, ki so zasnovane za spodbujanje krvnega obtoka. Lahko pomagajo stabilizirati pretok krvi skozi vaše žile in zmanjšajo pritisk, ki nastaja v nogah.

- Začnite počasi in postopoma povečujte razdaljo in intenzivnost. Tako boste preprečili, da bi vaše noge postale preveč utrujene, kar lahko povzroči povečan venski pritisk in poslabšanje krčnih žil.

- Ogrejte se pred tekom Ogrevanje bo pomagalo povečati vašo cirkulacijo, kar lahko zmanjša vnetje in izboljša zdravje žil.

- Ohladite se po teku. Ohlajanje bo pomagalo telesu, da si opomore od stresa teka, in lahko zmanjša vnetje in otekanje žil.

- Po teku dvignite noge. To bo pomagalo zmanjšati otekline in izboljšati prekrvavitev v nogah.

-Ostanite hidrirani. Pitje veliko vode lahko izboljša vašo cirkulacijo, zmanjša vnetje in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov.

- Po potrebi si vzemite odmore. Če začnete čutiti bolečino ali nelagodje v nogah, nehajte teči in počivajte, dokler simptomi ne izzvenijo.

Zdravnika morate obiskati tudi, če imate hude krčne žile ali če opazite katerega od naslednjih simptomov :

- Bolečina ali srbenje v nogah

- Otekanje nog

- Sprememba barve kože

- Razjede na nogah

- Krvavitev iz krčnih žil

Če vas skrbi tek s krčnimi žilami, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo ugotoviti, ali je tek pravi za vas, in priporočijo načine za zmanjšanje tveganja zapletov.