Kako izgubiš svoje moške joške?

* Zmanjšajte vnos kalorij in jejte zdravo, uravnoteženo prehrano.

* Izogibajte se predelani hrani, sladkim pijačam in nezdravim maščobam.

* Jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

2. Vaja:

* V svojo rutino vključite kardio vadbo, kot je tek, plavanje ali kolesarjenje.

* Dvigovanje uteži lahko pomaga zgraditi mišično maso in kuriti telesno maščobo.

* Osredotočite se na vaje za prsi, hrbet in ramena, da ciljate na svoje moške joške.

3. Spremembe življenjskega sloga:

* Zmanjšajte vnos alkohola.

* Dovolj spite.

* Obvladajte stres.

4. Kirurgija:

* Liposukcija je kirurški poseg, s katerim lahko odstranimo odvečno maščobo s področja prsi.

* Operacija ginekomastije je poseg, pri katerem se odstrani odvečno tkivo dojke.

Pomembno je, da se pred začetkom kakršne koli diete ali programa vadbe posvetujete s svojim zdravnikom.