Kako obnovite bele krvničke?

Tukaj je nekaj strategij, ki lahko pomagajo pri obnovi belih krvnih celic:

Jejte uravnoteženo prehrano. Zdrava prehrana, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, zagotavlja telesu hranila, ki jih potrebuje za proizvodnjo belih krvnih celic. Nekatera posebna hranila, ki so pomembna za proizvodnjo belih krvnih celic, vključujejo:

- Beljakovine

- vitamin C

- Vitamin B12

- Folat

- Železo

- Baker

Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in povečati proizvodnjo belih krvnih celic. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

Zagotovite si dovolj spanja. Spanje je bistvenega pomena za popravilo telesa in proizvodnjo novih celic. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

Zmanjšajte stres. Stres lahko negativno vpliva na imunski sistem in oteži proizvodnjo belih krvnih celic. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

Izogibajte se izpostavljenosti toksinom. Toksini, kot so tisti, ki jih najdemo v cigaretnem dimu, onesnaženem zraku in pesticidih, lahko poškodujejo kostni mozeg in zmanjšajo proizvodnjo belih krvnih celic.

Upoštevajte dobro higieno. Pogosto umivanje rok, pokrivanje ust, ko kašljate ali kihate, in izogibanje stiku z bolnimi ljudmi lahko zmanjša tveganje za okužbo in zaščiti vaš imunski sistem.

Dodatki. Včasih se lahko število belih krvnih celic poveča tudi z jemanjem nekaterih dodatkov. Primeri dodatkov, ki lahko pomagajo pri obnovi belih krvnih celic, vključujejo vitamin B12, C in E, železo, folno kislino in cink.

Če imate nizko število belih krvnih celic, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, da ugotovi vzrok in se pogovori o najboljših možnostih zdravljenja.

Zdravstveno zdravljenje. V nekaterih primerih bo morda potrebno zdravljenje za obnovo belih krvnih celic. Ta zdravljenja lahko vključujejo:

- Transfuzije belih krvničk

- Zdravila za spodbujanje nastajanja belih krvničk

- Presaditev matičnih celic