Domov revizijah za vneto Shoulder

rama jezelo mobilen struktura, sestavljena iz več spojev , skupaj s številnimi mišice , kite in vezi . Mi običajno Pozivamo te strukture za izvajanje različnih vsakodnevnih aktivnosti in športne manevre , in manjše poškodbe rame je včasihrezultat . Na srečo, obstaja več enostavne možnosti za zdravljenje na domu , ki vneto ramo. Ugotavljanju primernosti samooskrba

glede na American Academy of Ortopedski kirurgi , večina poškodbe rame vključuje poškodbe struktur mehkih tkiv namesto kosti. Skupne vire bolečine vključujejo tendinitis ( vnetje tetive ali degeneracijske ) , burzitis (vnetje , napolnjenega s tekočino Bursa SHS) , artritis ( degenerativne spremembe v sklepih) in neposredno škodo. Če jebolečina v rami huda , morate obiskati zdravnika takoj za celotno preiskavo in diagnozo . Vendar, če je vaša bolečina relativno majhen , se lahko odločite za zdravljenje ramo doma .

Hladom in počitek

Začnite zdravljenju vaše vneto ramo z uporabo led paket ali drug vir hladu za zmanjšanje vnetij . Pusti hladnega vir v mestu do 15 minut, nato jo odstranite . Če je bolečina še vedno prisotna, uporaba ponovi 15 -minutne cikle hladno z odmori vmes . Poskrbite, da ne bo dal na hladno vir neposredno na kožo . Če je potrebno , zdravljenje rame na ta način tri do štirikrat na dan v obdobju dveh ali treh dneh .

Združite to hladno obdelani s preprostim preostanek svojega prizadeto ramo. Poskrbite, da se prepreči kakršno koli dejavnost , ki otežuje vaše poškodbe , kot so dosegli nad glavo , dvigovanje težkih predmetov ali večkrat razširitev svoje roke . Morda boste morali tudi začasno omeji sodelovanje v športnih ali nekaterih oblik vadbi .
Zdravila

želite povečati lajšanje bolečin , lahko uporabite preveč - števec nesteroidna protivnetna (NSAID ) zdravila, kot so aspirin, ibuprofen ( Advil , Motrin ) ali naproksen ( Naprosyn , Aleve ) . Se zavedajo, da lahko redna uporaba teh izdelkov sprožijo neželene učinke, vključno želodčne krvavitve in jeter in poškodbe ledvic . Poskrbite, da sledite vsem navodilom za odmerjanje in prenehanju uporabe kateregakoli NSAR ob navedenem času .
Vaja

Prav tako lahko olajša bolečine ramenskega nekaj osnovnih območju - of- motion vaje. Poskusite sklanjanja na bok in vrtenje prizadeto ramo naravnost navzdol v majhnih krogih. Če je to učinkovit , lahko poveča velikost vrtenja . Stop na prvi znak dodatne bolečine. Kot alternativo lahko pripnete dolžino elastičnega traku na kljuko v zaprtem vrata. Stojalo s strani rame proti vratom , in z roko ukrivljen pod kotom 90 stopinj . Medtem ko držite trak za ročaj , ga nežno povlecite čez trebuh, tudi do 10 -krat. Again, se ustavite, če čutite bolečine .
Opozorila

Nadaljevanje bolečina lahko kažejo globlje težave, ki jih ne more obravnavati kot doma . Če bolečine ne izboljša po nekaj dneh , ali če se poslabša na kateri koli točki , obiščite svojega zdravnika za pravilno diagnozo . Lahko tudi prosite zdravnika ali fizioterapevta o dodatnih možnostih zdravljenja doma .