Sredstvo za Supraspinatus burzitis Z Škodljivi

supraspinatus je eden od štirih mišic , vsaka s kite , ki jih povezujejo s kostmi, ki tvorijo rotatorne manšete v ramo . Supraspinatus burzitis se zgodi, ko presežek tekočine v Bursi vrečko ( ki običajno preprečuje trenje med sklepnega hrustanca in kosti ) povzroči otekanje ( tendinitis ) v supraspinatus tetive . Zatokite ima težave gibljejo med nadlahtnico ( kostizgornji krak ) in acromion (gumb lopatice ) in dobi stisnjeno ( Sudaranje ) v določenih gibov roke . Sredstvo ali ne- kirurško zdravljenje za to pogosto boleče ponavadi vključuje počitek , led , vročino, masažo in nekatere vaje . Rest , Ice in toplote

Če boste dvigovali uteži ali uporabite ramenalot pri delu , morate počitek prizadeto ramo , za nekaj dni . To bo preprečilo nadaljnje zatekanje v vašem supraspinatus mišico. Prav tako lahko prepreči mišice od trganja . V tem obdobju počitka , led ramo ob 20 - minutnih intervalih vsake tri do štiri ure . Ice bo zmanjšalo vašo vnetje in bolečino z zmanjšanjem krvni in limfni pretok v supraspinatus mišico . Pritisnite ledom neposredno proti svojemu bolečo ramo. Po 48 urah , če jevnetje , bolečina in oteklina polegla , uporabite toploto za spodbujanje zdravilni pretok krvi v prizadetem območju .
Zdravila

naj tudi ibuprofen ali naproksen zmanjšati supraspinatus burzitisa z trkov . Ti protivnetna zdravila so zaviralci COX-2 , ki zmanjšujejo vnetje in bolečino z omejevanjem učinkov COX- 2 encimi , telo naravne vnetni odziv na skupno trenje ali poškodb . Vam zdravnik lahko predpiše tudi ustno steroidov ali vam kortizon strel , če je vaša bolečina hujša .
Masaža

Po Brad Walker , 20 - letnik svetovalec za športne poškodbe , na svoji spletni strani Thestretchinghandbook.com , " masaža je eden od najboljših načinov za povečanje pretoka krvi do poškodovanega območja , in sevedakisika in hranilnih snovi , ki gredo z njim . " Masaža zmanjšuje tudi nastajanje brazgotin . Brazgotine lahko se boste bolj dovzetni za prihodnje supraspinatus težave burzitis .
Vaje

Pozačetni oteklina usahne , raztezanje in krepitev moči razgibavanje rotatorne manšete , vključno supraspinatus mišice , lahko pomaga ublažiti burzitis in ramena simptome, ki pade na tem področju . Po nekaj vaj , ki lahko pomagajo razbremeniti nekaterih vaših simptomov:

zaponka roke na hrbet . Počasi dvignite roke navzgor , da so vaše roke naravnost . Drži ta položaj za 15-20 sekund , nato se sprostite . Narediti 3-4 ponovitev. (Za dodatne vaje , glej navedbe 1 in 2 spodaj ).

Potegnite komolec proti prsim in zadržite ta položaj za 15-20 sekund . Ponovite z drugo roko , saj bo to pomagalo preprečiti kakršno koli vnetje v ramo .

Leži na vaši strani na klopci z komolca ukrivljen pod kotom 90 stopinj . Postavite svetlo dumbbell (ali knjige ) v roko in ga dvignite navzgor, držeč nadlaket proti tvoji strani (kot je forehand zamahu, v tenisu ). Ponovite do 10-krat .