Izpahnil Ankle Recovery čas

Lahko zvin gleženj z štrlečem vezi v gležnju. Prenapihnjen povzroči ligament predre , ustvarjanje boleče poškodbe , ki lahko traja od nekaj dni do nekaj tednov , da se pozdravi . Vrste

Zvini so
ocenjeno na lestvici od 1 do 3 , pri 2 jenajpogostejša in 3 jenajbolj hudo .
Identifikacija

lahko prepoznate v razred zvin , ki temelji na nekaj dejavnikov . Stopnja 1 zvini nima ali malo otekanje in blage nepremičnost . Stopnje 2 zvini so nekateri oteklina z znatno poškodbe tkiva . Stopnje 3 zvini vključujejo veliko oteklino in hude poškodbe tkiva
Časovni okvir

razred 1 Zvin ponavadi zaceli v nekaj dneh .; razred 2 zvin lahko traja štiri do šest tednov; in3. stopnje zvin lahko traja 12 tednov , da se pozdravi .
nega

Prva stvar je, da ugotovi, če boste potrebovali zdravniško pomoč . Koli oteklina in negibnost sodober pokazatelj, da bi morali obiskati zdravnika . Blagi zvini so običajno zdravijo z ledom in počitek. Hujše zvini lahko zahteva tudi fizično terapijo in stopnje 3 zvini lahko zahtevajo kirurški poseg za popravilo škode , ki mu sledi fizikalne terapije .
Preprečevanje /Solution

Poskrbite, da boste ustrezno raztegne pred vadbo. Nošenje podporo naramnice med vadbo, lahko pomaga preprečiti zvini , še posebej pri ljudeh, ki imajo šibke gležnje .