Kako okrepiti kit &Ligamentov

Močni kite in vezi sotemelj za razvoj visoko stopnjo mišične mase , v skladu z " The oblikovanje telesa Biblije za moške . " Kite in vezi so vlaknene vrvi , ki povezujejo svoje sklepe za vaše kosti in vas ščiti pred sebe poškodoval med naporno vadbo . Raztezanje dnevno v kombinaciji z mešanjem vaš vaja rutinsko vam lahko pomagajo izboljšati vašo rutino na dolgi run.Your telo mora imeti ustrezno podporo , da se okrepi mišice , kar pomeni, da boste morali izvesti premike kratkega dosega med vadbo da izpopolnijo svoje kite in vezi , po BodyBuilding.com . Navodila

1

Stretch 10 minut , da se ogreje . Warm -up vam pomaga pripraviti telo za naporna dejavnost, ki jo majavost gor svoje sklepe in lajša bolečine v mišicah po vadbi , kot dobro.
2

Uporabite usposabljanje visoke upornosti, ki vas prisili , da delajo svoje kite in ligamentov več, kot si ponavadi bi zaradi višine teže . Kot se telo navadi na težo , postopoma povečati količino šok kit v delo težje .
3

Vaja s kratkim dosegom gibanja. Vadba običajno dela iz svoje mišice , zmanjšuje pa se obseg vaše squats , potiska s prsi , ramen, stiskalnice ali dvigali noge se osredotoča na kit in vezi .
4

Vzemi počasi. Dajanje preveč pritiska na kit in vezi, lahko povzroči pretrgal ligament ali tendinitis , ki je vnetje tetive .