Lajšanje plantarna fasciitisom

Plantarni fascitis povzroča bolečine nagib zaradi vnetja v plantarna fascija , pasu tkivo, ki povezuje osnovo prsti do kosti v peto. Vi ste bolj verjetno, da razvijejo stanje , če ste ženska , ima službo, ki zahteva hojo ali stoji na trdih površinah , sotekač ali imajo visoke loke ali ravno noge . Sredstva za nego doma in zdravljenja, ki se uporabljajo za lajšanje bolečine plantarna fasciitis . Home Care

Če bolečina je huda , boste morda želeli , da bi se izognili čim več hodi za nekaj dni , da se omogočivnetje izginejo . V tem času veljajo led za vašo nogo trikrat ali štirikrat na dan. Ledu se lahko nanese na nogo z ledom ali v zamrznjenem skodelice papirja , ki se zvije in nazaj na peto z masažo mišice . Led , skupaj z over-the -counter zdravil bolečine , so lahko učinkoviti pri lajšanju bolečin .
Vaje

Foot vaje lahko zmanjša bolečine, ki jih raztezanje meča , plantarna Pas in Ahilovo tetivo . Brisača kodri so ena vrsta vadbe se uporablja za krepitev mišic nog . Sredino brisačo na podplatu vaše noge , medtem ko sedi na tleh z nogami podaljšati. Potegnite brisačo proti telesu , medtem ko curling prste . Pobral kovancev in drugih manjših predmetov z prste, lahko tudi vam pomagajo graditi moč v nogah. Zdravnik vam lahko priporoči , da tudi vi začeli z vajami , da se raztezajo in povečanje prožnosti meča .

Obutev , opornice in Arch podpira

kupujejo čevlje v pravilne velikosti z ustrezno podporo loka lahko pomagajo lajšanje bolečine plantarna fasciitis . Nosil športni copati ali druge vrste čevljev z oblazinjenimi podplati , lahko zmanjša bolečino , če boste hojo ali stoji za dolgo časa . Če imate ravno noge , lahko za nadzor gibanja čevlji pomagajo . Ti čevlji imajo daljšo lok , ki preprečuje noge obračanja navznoter kot sprehod .

Opornice so nosili ponoči , da imajo svoje gležnje v nevtralnem položaju , medtem ko spiš . Nekateri opornice raztezajo v prekrivni in meča , ki omogoča zdravljenje , da se pojavljajo , medtem ko sePas popolnoma raztegnjena . Arch podpira uporabo športni trak loki in nošenje orthotics lahko koristno , če boste potrebovali dodatno pomoč v vaših loki. Arch nosilci lahko kupite v drogerijah in trgovinah z živili in so cenejše kot ortopedskih ali prilagojene podpira arch . Ni važno, kakšne vrste podpore loka boste uporabili,Ameriška akademija družinskih zdravnikov priporoča, da ste izbrali izdelek, narejen z mehko, gosto materiala, ki je udoben za hojo .
Zdravljenje

Če druge metode zdravljenja niso olajšati bolečine , vam zdravnik lahko svetuje iontoforezo , postopek , ki poganja lokalne kortikosteroide v stopalu tkiva z nebolečo električnim tokom. Kortikosteroidi se lahko injicira neposredno v dnu . Ko plantarna fasciitis postanekronična bolezen , bo morda potrebno zdravljenje z zunajtelesno udarni val . Ta terapija spodbuja celjenje ran , ki jih usmerja zvočne valove na peti . V hujših primerih lahko operacija se priporoča, da se sprostite fascijo iz kosti pete . Operacija lahko oslabi vašo lok in se uporablja le, če druge metode zdravljenja ne uspe .