Lumbar spondiloza Vaje

lahko skoraj devetdeset odstotkov bolečino v križu pripisati materničnega vratu ali ledvenega spondiloza . Ženske so prizadele več kot moških. Ko gobasto diski med vretenci hrbtenice v spodnjem delu hrbta izrojeni , postanejo šibke . To vodi do zmanjševanja hrbtenice , ki je tisto, spondiloze nanaša . Ledvenem predelu nosi breme večina teže telesa , tako da se s časom vsakogar vretenca degenerirane . Pri nekaterih ljudeh to povzroča bolečine in zahteva zdravljenje . Simptomi

mravljinčenje v nogah ali nazaj s pritiskom na ishiadičnega živca povzroča kaže ledvene spondiloza . Bolečin v križu in /ali bolečine stopal lahko tudisimptom . Bolečine , ki jih povzroča hoja jesimptom. To se imenuje nevrogene klavdikacije . Še vedno stoji dejansko lahko boleče, kot tudi, kar jepokazatelj, da se je spondiloza namesto podobno simptomatsko motnjo, imenovano žilni šepanje .
Diagnoza

X-žarki lahko kažejo, če jezožitev kanala . Drugi testi , ki se izvajajo , so CT in MRI . CT lahko razkrije obliko hrbteničnega kanala , hipertrofija ligmentum flavum in kile teh diskov . MRI lahko pokažejo , če obstaja foraminal zoženje ali koren pade .
Joga

nekaj joga poze in zaporedja lahko pomaga ledveno spondiloza . Sončne pozdrave , znan tudi kot Surya Namaskar A in B , so dobre za krepitev zdrave hrbtenice in prilagodljivost. Cobra predstavljajo, ali Bhjangasana , se raztezav spodnjem delu hrbta . Locust predstavljajo, ali Shalabhasana , krepispodnji del hrbta , saj zahteva dvigovanje lastnega zgornji in spodnji del telesa od tal iz ležečem položaju na tleh .
Vaje

Fizikalna terapija je pogosto predpisano za lajšanje težav z ledveno spondiloza povzročajo . Nazaj končnice se uporabljajo pri bolnikih, ki jih lahko prenašajo. Laži bolnikov položite na trebuh , nato pa počasi dvigne le njen zgornji del telesa s tal . Roke se lahko dajo dlani navzdol pod prsim , da sprejmejo nekatere Razbremenite hrbtnih mišic . Če je ležanje preveč boleče , lahko to vajo je treba izvesti tudi ob steno . Bolnik postavlja svoje roke proti steni , ki je stal okoli peš stran, in upogne nazaj , s kombinacijo spodnjih hrbtnih mišic in rok.
Razteza se izogniti

leži na hrbtu , in prinaša kolena v prsih je primer skupne spodnjem delu hrbta proge, ki se upogiba hrbtenice. To ni priporočljivo za ljudi s ledvenega spondiloza . Sklanjanja dotakniti svojih prstov na nogi od stoječem položaju , prav tako ni priporočljivo. Dosegli za prste medtem ko je sedel je lahko problematično , preveč .
Povzroča

Torbica okoli prekomerne teže lahko povzroči ledveno spondiloza . Porabi večino dneva sedi lahko tudidejavnik . Poškodbe ali poškodba hrbta lahko tudi prispeva , kot je lahko genetski dejavniki .