Pomoč za peto Spur

Heel Spurs sonenormalna rast kost v peti z kalcijevih depozitov povzročila , da oblikujejo , ko seplantarna fascija potegnil stran od pete. Heel vzbuja bolečino povzročajo v spodnjem delu stopala . Pomoč za pete izrastkov je enak kot za plantarna fasciitisa , vnetje stopala tetive . Obstajaveč načinov, da lahko pomagajo vaše pete bolečine Spur , ki segajo od uporabe hojo , da delaš raztezne vaje . Uporaba obutev in ortopedskih

nošenje udobna, dobro opremljena , čevlje, je bistvenega pomena , da pomaga z vašo pete ostroge.

Uporabite pete skodelice znotraj vaše čevlje . Pete skodelice lahko pomaga vam zagotavlja podporo in oblazinjenje , ki omogoča lažje in manj boleče hojo . So amortizerji za noge. Pete skodelice seveda lahko napni vezi in obnoviti pravilno delovanje vaše pete držav pete - your- pain.com . Lahko jih kupite v trgovinah ali obutve na drobno.

Nosite lok in peto podpira. Heel Spurs potrebujejo dodatno trdno podporo v obeh območjih, pete in arch navaja nismat.org . Obstajajoštevilni over-the -counter elemente, ki jih lahko kupite , naj v svoje čevlje . Ali pa lahko obiščete strokovno usposobljeno orthotist in se posebej opremljena z obutvijo .
Rest in Ice

Spočij se . Počitek , glede na ameriški Akademiji za ortopedijo , jeprva obravnava , kar potrebujete . Odnehali, dokler vaš vnetje upade . Bodite težo off vaše pete redno čez cel dan .

Uporabi led . Medtem ko ležite boste morda želeli uporabljati led na vaše pete spodbuda za 20 minut . Ali to trikrat na dan.

Zdravila

Uporabite protivnetno zdravilo . Zdravila, kot so aspirin ali ibuprofen se pogosto uporabljajo za svoje nesteroidnimi in protivnetnimi lastnostmi glede na American Academy of ortopedi . Vaš zdravnik morda želeli, da predpiše posebne zdravila za vas.
Vaje

Ali raztezne vaje . Z ohranjanjem meč in gležnjev mišice raztegne , lahko zmanjša stres dal na vaše pete čelnih članicami peta - da - pain.com .

Imejte eno koleno naravnost s pete na tleh . Vaša druga kolena bo ukrivljen . Nagniti naprej proti steni . Stopalo lok in peto, kabel bo potekalo , kot si pusto naprej . Držite odsek za 10 sekund . Sprostite se in se vrniti v pokončnem položaju , s zravnal noge . To nalogo ponoviti 20 -krat , za vsako peto. Takoj, ko začutite bolečino , takoj prenehajte . Začnite to vajo počasi in postopoma zgraditi svoj ​​trajanje , kot vam poveča raven udobja .

Uporabite svojo točilne . Izvedite raztezanje vajo , medtem ko nagibala naprej na vašem pultu . Razširila noge narazen , z eno nogo preddrugo. Po nismat.org , upognite kolena in čepenje navzdol . Bodite prepričani petami so na terenu za čim dlje . Kot ste bend , se boste počutili vaša stopala loki in pete, vrvice raztezajo kot vaše pete pride gor s tal . Držite odsek za 10 sekund . Sprostite se in se vrnete v pokončni položaj z nogami naravnost. To nalogo ponoviti 15 -krat.