Kako , da se prepreči nadaljnje poškodovanje do rotatorne manšete

Ali je to posledica nezgode , staranja ali večkratno uporabo ,torn rotatorne manšete pomeni mesecev bolečine in invalidnosti . Obstajajo načini , da pospešijo celjenje in zmanjša potrebo po operaciji . Tisto, kar potrebujete
ledu
trakov
Metil ( MSM )
Prikaži več navodil
zmanjšujejo vnetja in povečajo kroženje
1

Ice paketi lajšanje in zmanjševanje otekline - velja za 20 minut vsako uro , kot je potrebno . Večina solze pojavljajo v majhnem supraspinatus tetive zajema roko . Njeni slabi rezultati za oskrbo s krvjo v počasnih (šest mesecev do enega leta ) celjenje čas. Izmenično vlažno vročino s hladnimi paketih se bo povečala circulation.Ask za pomoč ali vzeti več časa , da se obleci ženina lase ali uporabljajo make-up. Nenadne gibe, kot so metanje ali tresenje rok bo povečalo bolečine. Še posebej previdno, da bi se izognili padcem . Hodi v namesto drive- through; ne bi dosegla okno avtomobila .
2

Izogibajte se spanje na poškodovano strani . . Ležijo na nasprotni strani in postavite roko nad blazino
3

Ni vse rotatorne manšete solze soenaki; Priporočila fizioterapevti pa se razlikujejo . Na splošno jepas pritrjen na kljuko in bolnikom naročiti, naj : Vstani in potegnite trak navzdol z ravnimi elbow.Sit in potegnite nazaj s komolcem v veslanju motion.Lean naprej in zavrtite binglja roko v širitev kroga

4

MSM jeoblika žvepla , ki zdravi bolečine in vnetja in izboljša prekrvavitev . Ta varno in dobro prenaša dodatek je učinkovitejši in ima manj stranskih učinkov kot nesteroidnih protivnetnih zdravil ( NSAID) .