Kako Uporabi Heat Pred vaje za burzitis

burzitis jeokužba ali draženje na bursae ( ovojnice med kite in kosti , ki se uporabljajo za ustvarjanje blazino ), ki lahko povzročijo bolečine in togost na prizadetem območju . Ljudje ponavadi trpijo burzitis v kolenu ali rami - predvsem zaradi ponavljajočega gibanja , ki ustvarja draženje - vendar pa lahko izbruhnejo tudi v drugih delih telesa , kjer so prisotne te majhne vrečke , kot kolka ali celo peti . Priporočeno zdravljenje za burzitis je počitek , led in včasih antibiotiki . Vendar, če imate burzitis in bi radi , da keep fit , medtem ko se ukvarjajo s problemom , poskusite uporabo toplote za lajšanje draženje . Tisto, kar potrebujete
vročo vodo steklenico
krpico
grelna plošča
Proste Prikaži več navodil

1

Izpolnite termofor z vročo vodo ali potapljajte krpico v umivalnik tople vode . Lahko uporabite tudi ogrevanje pad .
2

Iscijediti krpico za odvečno vodo . Če uporabljate grelna plošča ali steklenico z vročo vodo , pojdite na naslednji korak.
3

nanesite toplo vodo steklenice , krpico ali ogrevanje pad na prizadetem območju .

4

držite ogrevan točko na prizadetem območju 15 do 20 minut pred vadbo. Če boste uporabljali krpico uporablja toploto , boste morali občasno potopite krpo v toplo vodo, ko se hladi .
5

Poskusite vadbo. Uporaba toplote je treba omiliti togost in poveča prekrvavitev na prizadetem območju , kar bo omogočilo boljše gibanje in manj bolečin .
6

Uporabi led po vadbi . To je bistvenega pomena, če imate kakršne koli bolečine od burzitis . Naj bo led na prizadeto območje za 15 do 20 minut .