Kako ustvariti majhno oksalat prehrana za fibromialgijo

Raziskave kažejo, da lahko dietaz nizko oksalat pomaga obolelim za fibromialgijo , stanje, ki povzroča vsesplošno bolečine v mišicah, težave s spanjem in izčrpavajoče utrujenost . Oksalat najdemo v številnih rastlinah . V velikih količinah , lahko povzročijo škodo na človeških celicah , še posebej pri tistih, ki imajo težave z absorpcijo ali pogosto uporabo antibiotikov . Navodila

1

Print sezname nizkih živil oksalata od enostavnega spletnega mesta oksalata ( glej vire ) . Primerjajte seznamov na svoj običajni prehrani . Odpraviti živila, ki so visoko v oksalata prvi. Po enem tednu se odpravijo srednje oksalat hrano .
2

Planirajte vaše prehrane , tako da boste dobili dovolj kalorij in hranilnih snovi , medtem ko z vztrajanjem na nizkih živil oksalat. UporabiteAdult energetskih potreb kalkulator ( glej vire ), da bi ugotovili, koliko kalorij boste potrebovali inMinistrstvo za kmetijstvo Združenih držav prehrano Piramide pri odločitvah iz vsake skupine živil.
3

Uporaba virov kot " Low oksalata Cookbook " načrtovati obroke in preizkusite nove recepte . Prepričajte se, da obroki so okusni in vsebujejo nekatere sorte, da bi bilo lažje , da se držijo z dieto .
4

Vzemite nizke sezname oksalat z vami, ko vam vaš nakupih ali pa pojdite ven , da bi jedli . Da seznam v vaši kuhinji za pomoč pri načrtovanju obrokov in prigrizkov .
5

odpravo visokih oksalat živila, kot so čokolada, kava , čaj, pesa, špinača , oreški in jagode.
6

Mejne živila , ki imajo srednjo visoko vsebnost oksalata , kot celotno pšenične moke , arašidovo maslo , grozdje, jagode , pivo, temno listnato zelenjavo in fižol .