* Rectus abdominis: Rectus abdominis mišica je dolga, ploščata mišica, ki poteka navpično navzdol po sprednjem delu trebuha. Odgovoren je za upogibanje hrbtenice in vlečenje prsnega koša proti medenici.
* Prečna trebušna mišica: Prečna trebušna mišica je najgloblja med trebušnimi mišicami. Ovije se okoli strani in zadnjega dela trebuha ter zagotavlja podporo hrbtenici in organom.
* Poševne mišice: Poševne mišice sta dve mišici, zunanja poševna in notranja poševna mišica, ki potekata diagonalno čez trebuh. Odgovorni so za zvijanje hrbtenice in nagibanje medenice.
Sekundarne mišice:
* Erector spinae: Mišice erector spinae so skupina mišic, ki potekajo navpično vzdolž hrbta. Odgovorni so za podaljšanje hrbtenice in dviganje glave.
* Gluteus maximus: Največja gluteus mišica je velika mišica na zadnjici. Odgovoren je za izteg kolka in rotacijo stegna navzven.
* Kvadriceps: Kvadricepse so štiri mišice, ki potekajo po sprednjem delu stegna. Odgovorni so za razširitev kolena.
Druge mišice:
* Deltoidi: Deltoide so tri mišice, ki pokrivajo ramenski sklep. Odgovorni so za abdukcijo (premikanje stran od telesa), addukcijo (premikanje proti telesu) in upogibanje roke.
* Biceps brachii: Biceps brachii mišica je velika mišica na sprednji strani nadlakti. Odgovoren je za upogib komolca in supinacijo (obrnitev dlani navzgor) podlakti.
* Triceps brachii: Triceps brachii mišica je velika mišica na zadnji strani nadlakti. Odgovoren je za izteg komolca.
Držanje na leže je zahtevna vaja, ki deluje na široko paleto mišic v telesu. Z vključitvijo mišic jedra, hrbta in nog lahko okrepite svoje telo in izboljšate splošno telesno pripravljenost.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com