Upogibni položaj na hrbtu je običajen položaj joge, v katerem oseba leži na hrbtu, s pokrčenimi koleni in stopali na tleh v upognjenem položaju. To je odličen položaj za raztezanje spodnjega dela hrbta, bokov in stegenskih mišic. Pomaga lahko tudi pri izboljšanju cirkulacije in lajšanju stresa. Če želite narediti upogibni položaj na hrbtu, se ulezite na hrbet s pokrčenimi koleni in stopali plosko na tleh. Dvignite roke nad glavo in jih iztegnite proti stopalom. Zadržite položaj za nekaj vdihov, nato se sprostite. Ta položaj lahko spremenite tudi tako, da kolena približate prsnemu košu ali pod noge položite blok.