Katera dva minerala sta potrebna v prehrani za razvoj močnih kosti?

Dva bistvena minerala, potrebna za razvoj močnih kosti, sta:

1. Kalcij :Kalcij je najpogostejši mineral v telesu in igra ključno vlogo pri zdravju kosti. Pomaga pri oblikovanju in ohranjanju trdnosti in gostote kosti, zaradi česar so manj nagnjene k zlomom. Kalcij lahko dobite iz živil, kot so mleko, jogurt, sir, temno listnata zelenjava ter žitarice in pijače, obogatene s kalcijem.

2. Vitamin D :Vitamin D pomaga telesu pri absorpciji kalcija iz prehrane. Prav tako je ključnega pomena za rast in mineralizacijo kosti. Primarni vir vitamina D je sončna svetloba, najdemo pa ga lahko tudi v nekaterih živilih, kot so mastne ribe (npr. losos, tuna), obogateno mleko in žitarice ter jajčni rumenjaki.