Budnost in razpoloženja Orodja

Lepo bi bilo, če bi lahko skril pred svetom , ko se počutiš manj kot opozorilo ali slabe volje , vendar to preprosto ni mogoče. Življenje se premika prehitro, da bi izgubili niti enega samega dneva . Mnogi ljudje odločijo , da uporabljajo različne tehnike za izboljšanje razpoloženja ali poveča budnost . Pijače , kot so kava ali čaj, in v nekaterih prehranskih dopolnil , lahko pomaga pri doseganju teh ciljev , temveč vrsto drugih orodij so na voljo tudi . Aromaterapija

Najstarejši obliki prakse , znana kot aromaterapijo v sodobnem času sega v starodavnih kultur , kot so Egipt . Ancient duhovniki, ki so bili pogosto zdravniki , kot tudi, preučevali lastnosti različnih rastlin in drugih aromatičnih snovi in ​​njihovi učinkovitosti pri zdravljenju . Skozi stoletja so bile nekatere rože , zelišča in druge dišave pripisati proizvodnjo posebne učinke na človeško telo. Za izboljšanje budnost , uporabite limonino olje, ki dokazano stimulativne lastnosti v študiji, objavljeni v izdaji novembra 2007 " listu Psychoneuroendocrinology . " V isti študiji , je priporočljivo olje sivke povzdignil razpoloženje in lajšanje tesnobe .
Hrana

Živčni prenašalci so snovi , ki omogočajo komunikacijo med nevroni v možganih . Kot taka , nevrotransmiterji so odgovorni za razpoloženj , od dobrega do slabega prav . Nevrotransmiterji so ustvarjene v žlezah , kot so nadledvične žleze , ampak hrana zagotavlja gorivo, ki prispeva k njihovi proizvodnji . Če želite povečati svojo budnost , se odločijo za visoko - beljakovinskih živil, kot so ribe, pusto meso , perutnino in jajca. Beljakovinski pomaga pri proizvodnji živčna adrenalina, noradrenalina in dopamina , kar vse prispeva k budnosti .

Če ste depresivni , stabilizirati svoje razpoloženje , ki ga jedo tune , mečarice ali sončnična semena , ki vse vsebujejo selen , razpoloženja normalizira snov . Povečana poraba selen ne bo dvigalo depresija , kljub temu, da prinaša samo vaše razpoloženje nazaj v normalno stanje . Da premagati depresijo , poskusite z živili , ki vsebujejo folno kislino , kot pomarančni sok ali špinače .
Glasba

Sound , v obliki glasbe , je bistven del človeške izkušnje . Glasba se uporablja za prenos polne lestvice , kaj pomeni biti človek , da izrazijo vse od verski občutek za nežnost proti zakoncu ali otroku . Izražanje kaj se skriva v človeškem srcu in mislih, niomejitev za klarinet je velik pomen , čeprav. Lahko se uporablja tudi za lajšanje nekaj čustev in poudarjajo druge. Lahko izboljšate svojo pozornost s poslušanjem glasbe v ozadju , ki stimulira nevrotransmiterje vaše možgane in omogoča boljše delovanje . Da bi omilili slabo razpoloženje , izberite pozitivno , optimistično glasbo. Tip glasbeoseba meni, dvigajoče se razlikuje ne le od osebe do osebe , ampak od kulture do kulture .
Meditacija

praksa meditacije, ki obstaja že več tisoč let . To jepraksa, ki ima ogromno vrednost na številnih ravneh : kot verske prakse ,oblika povezovanja z duhovnim svetom in morda najbolj pomembno ,sredstvo povezovanja s svojim notranjim jazom . Meditacija alipraksa pozornosti , vam lahko pomaga tudi povečati svojo budnost , da postane popolnoma prisoten v vsakem trenutku , prav tako pa lahko pomaga pri premagovanju in očistite negativnih čustev

.