Nemirnih nog Relief

Sindrom nemirnih nog jebolezen, pri kateri vaše noge ne ​​morejo biti vedno sede ali leže. Noge se lahko pojavi plazenje in plazenje občutke ali pekoč občutek , ki seva skozi noge. Noge lahko " oditi " posteljo med spanjem in morda boste počutili udobno šele, ko stoji ali se premika . Obstaja nekaj načinov, da se oprostitev sindroma nemirnih nog . Dobro Body Vzdrževanje

Vodenje vaše telo fit zelo pomembno je pri lajšanju napadi s tem stanjem. nemirnih nog simptomi sindroma so pogosto pred pomanjkanje gibanja. Bodite prepričani, da ohrani redne vadbe poti brez overexerting vaše mišice nog .Mayo Clinic predlaga, da se delaš kakršne koli treninge prej v dan pozno popoldne ali zvečer treninge lahko poveča simptome .

Ob tople kopeli ali uporabo tople obkladke na noge lahko tudi pomaga ublažiti simptome. Masaža je še en način, da se poveča prekrvavitev in zmanjšujemoteč sensations.Stress je mislil, da povečajo simptomi sindroma nemirnih nog . Razvoj tehnike sproščanja , ki delajo za vas, kot so mediacija ali jogo .
Diet

Čeprav ni čudežna hrana , ki lahko pomagajo odpraviti nemiren sindrom noge , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite glede vaše prehrane , da pomaga zmanjšati simptome in zagotovilo olajšavo .

Poskusite jesti obroke ob istem času , predvsem večerje . Omejite uživanje kofeina in mu izogne ​​popolnomakasneje popoldne /zgodaj zvečer . Sproščujoče čaji, kot so kamilica , se lahko uporabi , da pomaga pomiriti svoje telo in ga pripraviti za v posteljo .

alkohola in tobaka se je pokazalo tudi v povečanje simptomov sindroma nemirnih nog . Zmanjšajte poraba teh, še posebej, kot ste bližje postelji . naj revija spanja , ki ugotavlja morebitne spremembe prehrane ali živil, ki se navezujejo na povečanem simptome ponoči , da bi ugotovili , če obstajajo posebna hrana povečuje vaše stanje
.
Medical Intervencija

s kakšno boleznijo , je najbolje, da se posvetuje s svojim zdravnikom, da ugotovi pravilno diagnozo s svojim najboljšim potekom dejavnosti . Medtem vadbe in prehrane sprememb ne bo škodljiva , boste morda morali drugih medicinskih posegov pomiriti vašo težavo .

Obstaja več vrst zdravil , ki se uporabljajo za zdravljenje sindroma nemirnih nog , ki vključujejo anti- konvulzij ali zaseg zdravil , ki se uporabljajo za zdravljenje Parkinsonove bolezni ali epilepsijo . Opiods in miorelaksanti so druga zdravila , predpisana glede na zgodovino osebe . druga zdravila imenovane dopaminergiki se uporablja tudi zato, ker pomaga uravnavati gibanja mišic .