Zakaj je živčnost med govorom normalna?

Živčni sistem je odgovoren za nadzor vseh naših telesnih funkcij, od dihanja do gibanja do mišljenja. Ko smo živčni, se aktivira naš simpatični živčni sistem, zaradi česar se nam pospeši srčni utrip in dihanje, napnejo se mišice in potijo ​​dlani. Vse to so običajni fizični odzivi na stres, ki nam pomagajo, da se pripravimo na izziv.

Zakaj smo živčni, ko govorimo

Obstaja več razlogov, zakaj smo morda nervozni, ko moramo govoriti v javnosti. Nekateri od teh razlogov vključujejo:

* Strah pred obsojanjem. Vsi si želimo biti všečni in sprejeti, misel na to, da bi nas kritizirali ali zavrnili, pa je lahko zelo zaskrbljujoča.

* Pomanjkanje samozavesti. Če nismo prepričani v svojo sposobnost dobrega govora, je večja verjetnost, da bomo nervozni.

* Nepoznavanje snovi. Bolj ko poznamo temo, o kateri govorimo, manj bomo nervozni.

* Pretekle negativne izkušnje. Če smo v preteklosti imeli negativne izkušnje z javnim nastopanjem, je verjetnost, da bomo v prihodnosti bolj nervozni.

Obvladovanje živčnosti

Čeprav je normalno, da se počutimo nervozni, ko govorimo v javnosti, lahko naredimo številne stvari, da obvladamo svojo živčnost in nam olajšajo učinkovito govorjenje. Nekatere koristne strategije vključujejo:

* Vadite, vadite, vadite! Bolj ko vadimo govorjenje pred drugimi, bolj nam bo udobno.

* Globoko vdihnite. Globoko dihanje lahko pomaga upočasniti srčni utrip in pomiriti živce.

* Predstavljajte si, da vam uspe. Predstavljajte si, da imate odličen govor in prejemate pozitivne odzive občinstva.

* Osredotočite se na svoje sporočilo. Ne pozabite, da imate povedati nekaj pomembnega in da je občinstvo tam, da sliši, kaj imate povedati.

* Ne bojte se delati napak. Vsi delajo napake, ko govorijo v javnosti. Pomembno je, da nadaljujete in ne dovolite, da vas dosežejo.

Zaključek

Živčnost je normalna reakcija na nastopanje v javnosti. Vendar pa lahko naredimo številne stvari, da obvladamo svojo živčnost in nam olajšajo učinkovito govorjenje.