1. Naj bodo nohti kratko postriženi. Dolgi nohti se pogosteje zlomijo kot kratki. Prizadevajte si, da bodo vaši nohti dolgi približno 1/16 palca čez konico prsta.
2. Uporabite utrjevalec nohtov. Sredstva za krepitev nohtov lahko pomagajo izboljšati moč in prožnost vaših nohtov. Poiščite krepilec nohtov, ki vsebuje sestavine, kot so biotin, kalcij in/ali keratin.
3. Izogibajte se grizenju nohtov. Grizenje nohtov jih lahko poškoduje in poveča verjetnost, da se bodo zlomili. Če se zalotite, da si grizete nohte, poskusite najti bolj zdrav način za obvladovanje stresa, na primer vadbo ali meditacijo.
4. Pri gospodinjskih opravilih nosite rokavice. Močne kemikalije in čistilna sredstva lahko poškodujejo vaše nohte in povečajo verjetnost, da se bodo zlomili. Nosite rokavice, da zaščitite nohte, ko čistite ali opravljate druga gospodinjska opravila.
5. Izogibajte se uporabi acetonskega odstranjevalca laka za nohte. Odstranjevalec laka za nohte z acetonom lahko zelo izsuši vaše nohte in poveča verjetnost, da se bodo zlomili. Če morate odstraniti lak za nohte, namesto tega uporabite odstranjevalec laka za nohte brez acetona.
6. Jejte zdravo prehrano. Zdrava prehrana lahko pomaga izboljšati splošno zdravje vaših nohtov, zaradi česar je manj verjetno, da se bodo zlomili. Poskrbite, da boste jedli veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.
7. Obiščite zdravnika, če se vam nohti čezmerno lomijo. Če se vam nohti čezmerno lomijo, je to lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja. Obiščite zdravnika, da izključite morebitne osnovne vzroke.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com