Kako se spopadate z zlomljenim zapestjem?

Počivajte zapestje. Poskusite se čim bolj izogibati premikanju zapestja. Če ga morate premakniti, ga podpirajte z zapestno opornico ali opornico.

Nanesite led. Led lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino. Nanesite led na zapestje za 15-20 minut večkrat na dan.

Dvignite zapestje. Dvig zapestja lahko pomaga zmanjšati oteklino in izboljšati cirkulacijo. Ko ležite ali sedite, naslonite zapestje na blazino.

Vzemite zdravila proti bolečinam. Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in oteklin.

Pojdite k zdravniku. Če je vaše zapestje hudo zlomljeno ali če se bolečina ne zmanjša z domačim zdravljenjem, obiščite zdravnika. Morda boste morali na operacijo, da popravite zlom.

Fizikalna terapija. Ko se vaše zapestje zaceli, boste morda potrebovali fizikalno terapijo, ki vam bo pomagala obnoviti obseg gibanja in moč.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju zlomljenega zapestja:

- Pri kopanju uporabite nepremočljivo prevleko iz mavca ali plastično vrečko, da ohranite mavec suh.

- Pazite, da z zapestjem ne udarite v karkoli.

- Izogibajte se dejavnostim, ki obremenjujejo vaše zapestje, kot je dvigovanje težkih predmetov ali igranje športa.

- Če imate mavec, upoštevajte zdravnikova navodila za nego.

- Bodi potrpežljiv. Lahko traja več mesecev, da se vaše zapestje popolnoma pozdravi.