Če ste imeli bulimijo, kaj storiti?

Bulimija nervoza je resna motnja hranjenja, ki lahko povzroči zdravstvene težave. Če mislite, da imate bulimijo, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga razumeti vašo motnjo hranjenja in razviti zdrave mehanizme obvladovanja. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite za pomoč pri obvladovanju bulimije:

Poiščite strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga razumeti vašo motnjo hranjenja in razviti zdrave mehanizme obvladovanja.

Vodite dnevnik hrane. To vam lahko pomaga spremljati svoje prehranjevalne vzorce in prepoznati sprožilce vaše bulimije.

Izogibajte se restriktivnim dietam. To lahko povzroči prenajedanje in čiščenje.

Jejte redne obroke in prigrizke. To vam lahko pomaga preprečiti občutek pretirane lakote in prenajedanja.

Redno telovadite. Vadba vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje in raven energije ter vam lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže.

Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Pogovor o vaši motnji hranjenja vam lahko pomaga, da se počutite manj osamljene, lahko pa vam tudi pomaga.

Pridružite se skupini za podporo. Za ljudi z motnjami hranjenja je na voljo veliko podpornih skupin. Te skupine vam lahko nudijo podporo in spodbudo, prav tako pa vam lahko pomagajo izvedeti več o vaši motnji hranjenja.

Po potrebi poiščite zdravniško pomoč. Če je vaša bulimija huda, boste morda potrebovali zdravniško pomoč za obvladovanje simptomov.

Ne pozabite, da niste sami. Obstajajo ljudje, ki jim je mar za vas in vam želijo pomagati, da postanete boljši.