Če menite, da se morda spopadate z bulimijo, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč pri zdravstvenem delavcu, kot je zdravnik, terapevt ali dietetik, ki vam lahko zagotovi prilagojeno podporo in vodenje.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo pri procesu okrevanja, vendar niso nadomestilo za strokovno pomoč:
- Obrnite se na podporo. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, na primer s prijateljem, družinskim članom, učiteljem ali svetovalcem. Na voljo je tudi veliko podpornih skupin za ljudi z bulimijo, tako na spletu kot osebno.
- Ne omejujte vnosa hrane. Če jeste premalo, lahko povzročite prenajedanje. Poskusite jesti redne, uravnotežene obroke in prigrizke čez dan.
- Izogibajte se živilom, ki sprožijo prenajedanje. Različni ljudje imajo različne sprožilce, pogosti pa vključujejo visokokalorično hrano, sladko hrano in predelano hrano. Poskusite prepoznati svoje sprožilce in se jim čim bolj izogibajte.
- Ne čistite po jedi. Čiščenje lahko škodi vašemu zdravju in oteži okrevanje od bulimije. Poskusite najti druge načine za obvladovanje želje po čiščenju, kot je pogovor z nekom, telovadba ali pisanje v dnevnik.
- Redno telovadite. Vadba vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje in raven energije, prav tako pa vam lahko pomaga, da bolje obvladate svoje telo.
- Vadite samooskrbo. Vzemite si čas za dejavnosti, v katerih uživate in zaradi katerih se dobro počutite. To lahko vključuje preživljanje časa z ljubljenimi, branje, poslušanje glasbe ali kopanje.
- Bodite potrpežljivi. Okrevanje po bulimiji zahteva čas in trud. Na poti bodo padci, a ne obupajte. Ne pozabite, da niste sami in da lahko to premagate.
Če se spopadate z bulimijo, vedite, da je na voljo pomoč. Ne oklevajte in se obrnite na podporo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com