Kako zdravite oteklo in podplutbo stopalo?

1. Počitek in višina: Stopalo naj bo čim bolj dvignjeno nad nivo srca. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in bolečino.

2. Led: Nanesite ledene obkladke na stopala za 15-20 minut večkrat na dan. Led lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.

3. Stiskanje: Nosite elastični povoj ali kompresijsko oblogo na stopalo, da zmanjšate oteklino. Prepričajte se, da povoj ni pretesen, saj lahko to poslabša oteklino.

4. Sredstva za lajšanje bolečin: Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta (OTC), kot sta Tylenol (acetaminofen) ali Motrin (ibuprofen), lahko pomagajo pri lajšanju bolečine in vnetja.

5. Zaščitite stopalo: Čim bolj se izogibajte obremenjevanju poškodovanega stopala. Po potrebi uporabite bergle ali pohodni čevelj.

6. Dvignite stopalo :Ko sedite ali ležite, imejte stopalo dvignjeno, da zmanjšate oteklino.

7. Izogibajte se vročini: Izogibajte se segrevanju poškodovanega mesta, saj lahko to poslabša oteklino in vnetje.

8. Po potrebi obiščite zdravnika: Če so oteklina, modrice ali bolečina hudi ali se ne izboljšajo v nekaj dneh, morate obiskati zdravnika. Morda boste morali opraviti rentgensko slikanje ali druge preiskave, da izključite morebitne osnovne poškodbe ali stanja.