Kaj storiti, ko imate Obtočna zdravstvenih problemov ?

Lahko zdravstvene težave Circulation privede do potencialno smrtno nevarnih razmerah . Simptomi, kot so ščemenje, omedlevice in odrevenelost v rokah ali nogah vas, da vaš žilni sistem ne more pravilno deloval . Po podatkih državnega Stroke Association , problemi cirkulacije vas ogrožena zaradi visokega krvnega tlaka , krvnih strdkov , kapi ali celo srčni napad . To je nujno, da se čim prej poiskati zdravniško pomoč zaradi težav s cest. Lahko naredite tudi nekaj sprememb življenjskega sloga za obravnavo vaše stanje . Diet

Naredite spremembe v prehrani za izboljšanje vaše prekrvavitev in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ali kap. Znižajte vnos nasičenih maščob , trans maščob , holesterola in natrija. Izogibajte osnovi sladkorja , ocvrte in mastne hrane ves čas. Jejte veliko zelenjave, sadja, oreščkov , polnozrnatih in pustega beljakovin . Po National Stroke Association , lahko dodate zdrave vire vlaken , kot so surovo zelenjavo , sadje in celih zrn zniža raven holesterola za do 19 odstotkov .

Nekatera živila so še posebej dobro za obtočil . Jesti pomaranče , bogata z bioflavonoidi in vitamina C , ki krepi vaše stene kapilar in pomaga odpraviti proste radikale v krvnem obtoku . Poskusite bučna semena , naravni vir vitamina E , ki lahko zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov . Lubenica jedober vir likopena , snovi , ki pomaga pri preprečevanju zobnih oblog nastane v žilah . Kuhajte z drugimi zdravimi sestavinami , ki lahko izboljšajo prekrvavitev , kot so česen , ingver in kajenski poper .
Vaja

Redno telovadite spodbuditi cirkulacijo in ohraniti zdravo srce . To je lahko boleče ali težko izvajati na začetku , če imate težave s prometno , ampak vaše telo in žilni sistem bo sčasoma postala močnejša od redne telesne dejavnosti . Vadbene pogoje vaše mišice , žile , srce in pljuča , kar omogoča kisika učinkoviteje teče skozi telo . Prav tako pospešuje notranjo rast zdravih novih krvnih žil . Jog , hoditi, plavati ali kolo tri do štiri dni na teden vsaj 30 minut na treningu.

Cigarete in alkohol

odpraviti škodljive navade iz vašega dnevna rutina . Prenehati s kajenjem in zmanjšanje uživanja alkohola . Po podatkih državnega Stroke Association in klinike Mayo , kajenje prispeva k arterijske bolezni , kot tudi raka in tako podvoji vaše možnosti za kap . Kot je za alkohol , ki porabijo več kot dve pijači na dan potroji tveganje za možgansko kap in bolezni jeter . Omejite pitje občasnemu kozarec rdečega vina ali ustaviti pitje v celoti. S tem, da te prilagoditve , boste zmanjšali svoje težave z ožiljem in povečanje vaše splošno zdravje .