Kako uporabljati hrane, da preprečijo vnetje

lahko Vnetje v človeškem telesu, boljši kazalnik za srčne bolezni , kot je videti samo na tradicionalno razmerje holesterola . Vnetje se lahko z telesne poškodbe , okužbe ali reakcije na dolgotrajen predelanih živil , ki so tuji človeških raziskovalnih poročil celični biochemistry.Medical , da bo jedo polnovrednih živil in izogibanje predelani hrani itidaleč v smeri gašenja plamenov , ki zagotavlja povratno pot do povzročili dobro zdravje . Navodila

1

Jejte manjše dele živalskih beljakovin , in izberite tiste beljakovine previdno. Če jeste rdeče meso , se odločijo za pusto travo krmijo govejega mesa , ali pa izberite bizona ali divjačino . Od morja , jesti hladno vodo ribe , ki so visoko v omega- 3 maščobnih kislin . Ocean - nabavljeno Native lososa in morske plošče, so flavorful izbire in kril olje jenova zvezda predstave . Vegetarijanec ? Chia in slax semena so odkrili tudi , da vsebujejo omega- 3 olja .
2

Jejte različne živo obarvanega proizvodov , kot so borovnice , jagode, jabolka, čebule in vse zeleno , oranžno in rumeno zelenjavo.
3

jejte ovsa. Za zajtrk , poskusite kuhanje jekla - cut oves v jabolčni , nato dodamo orehe , jagode in pšeničnih kalčkov . Utrjena , organska sojino mleko naredi hranljivo zamenjavo za polno mleko .
4

Pazi maščob. Pečemo ali mešamo -Fry namesto pan- fry ali FRITEZO . Izberite zdravih nenasičenih olja , kot so oljčno olje in olja navadne ogrščice . Uporabite kuhanje spray zmanjšati na celotni količini maščob ste porabijo . Preberite nalepke in se izognili trans maščob in vse sestavine, ki jih ne more izgovoriti .
5

Kopozivam, da prigrizek stavke , se odločijo za pest oreščkov ali semen namesto pomfri , čips, sladkarije ali svinjski skorje . Razrežejo kosov sveže zelenjave in sadja za ustvarjanje priročnih vesti , da bo negovati svoje telo .
6

Izogibajte se junk hrane , sladkor, sladkarij , mastne meso, omako , vožnje skozi fast food , hot dogi , slanina , klobasa , otročaji , sunkovit , dimljen losos, gazirane pijače , slaščice , visoko fruktozni koruzni sirup in transmaščob . Rafinirani ogljikovi hidrati , kot so bela moka , beli riž in beli kruh morajo biti tudi strogo omejena. Živila iz družine Nightshade ( kot so paradižnik, jajčevci , krompir, feferoni , paprika in tobakom ), so bili prav tako povezan s prispevanjem k notranjemu vnetnega stanja .
7

Redno obdržati aerobno fit in vaditi vsak dan raztezanje gibanja . Poskusi , da ohranijo svoje teže in indeksa telesne mase (ITM) v primernih parametrov za vaše starosti, spolu in telesni tip .