Kako vadba vpliva na srčni utrip?

Med vadbo se srčni utrip poveča, da zadovolji povečano potrebo po kisiku in hranilih v mišicah. To je zato, ker vadba povzroči močnejše delo mišic, kar posledično poveča pretok krvi v mišice. Povečan pretok krvi zahteva, da srce črpa več krvi, kar povzroči povečan srčni utrip.

Dolgoročni učinki

Redna vadba lahko povzroči tudi nižji srčni utrip v mirovanju. Vadba namreč krepi srčno mišico, zaradi česar je učinkovitejša pri črpanju krvi. Posledično srcu ni treba utripati tako hitro, da prečrpa enako količino krvi. Nižji srčni utrip v mirovanju je povezan z manjšim tveganjem za bolezni srca.

Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na srčni utrip med vadbo

* Starost: Srčni utrip mlajših ljudi je običajno višji od srčnega utripa starejših. Srčna mišica mlajših je namreč bolj elastična, kar ji omogoča učinkovitejše črpanje krvi.

* Spol: Srčni utrip žensk je običajno višji od srčnega utripa moških. To je zato, ker imajo ženske manjše srce in manj mišične mase kot moški.

* Raven telesne pripravljenosti: Srčni utrip ljudi, ki so v formi, je ponavadi nižji od srčnega utripa ljudi, ki niso v formi. To je zato, ker imajo ljudje v telesni pripravljenosti močnejše srčne mišice in učinkovitejši pretok krvi.

* Nadmorska višina: Srčni utrip ljudi, ki vadijo na visoki nadmorski višini, je običajno višji od srčnega utripa ljudi, ki vadijo na morski gladini. To je zato, ker je zrak na visokih nadmorskih višinah redkejši, kar pomeni, da je za mišice na voljo manj kisika.

Kdaj k zdravniku

Če med vadbo občutite bolečino v prsih, težko dihanje ali omotico, prenehajte s tem, kar počnete, in takoj poiščite zdravniško pomoč. Ti simptomi so lahko znak težave s srcem.