* Postavite realna pričakovanja in cilje. Ne poskušajte narediti preveč naenkrat in ne pripravljajte se na neuspeh. Velike naloge razdelite na manjše, bolj obvladljive in si postavite realne roke. Upoštevajte tudi druge morebitne obveznosti, tako službene kot zasebne.
* Čez dan si privoščite odmore. Pomembno je, da si ves dan vzamete odmore, tudi le nekaj minut. Če vstanete in se razgibate ali stopite ven na svež zrak, lahko zbistrite glavo in zmanjšate raven stresa.
* Delegirajte naloge, ko je to mogoče. Če imate preveč na krožniku, naj vas ne bo strah prenesti nalog na druge. To vam lahko sprosti nekaj časa in se lahko osredotočite na najpomembnejše stvari.
* Naučite se reči ne. Ena najtežjih stvari, a ena najpomembnejših, je naučiti se reči ne. Naj vas ne bo strah reči ne novim projektom ali nalogam, če veste, da imate že preveč na krožniku.
* Poskrbite zase. Poskrbite, da boste dovolj spali, se zdravo prehranjevali in redno telovadili. Vse te stvari lahko pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje ter zmanjšajo verjetnost, da boste izgoreli.
* Pogovorite se z nekom, če se počutite preobremenjeni. Če se počutite preobremenjeni, se pogovorite s prijateljem, družinskim članom, terapevtom ali drugo osebo, ki ji zaupate. Pogovarjanje o svojih občutkih vam lahko pomaga, da se počutite bolje in razvijete strategije za obvladovanje stresa.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko preprečite izgorelost in ohranite zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com