Kako si odmašiš nos?

1. Pršilo za nos s fiziološko raztopino ali izpiranje: Izpiranje nosu s fiziološko raztopino lahko pomaga zrahljati in odstraniti sluz ter zmanjšati zamašenost. Fiziološka pršila za nos lahko kupite v prosti prodaji ali jih pripravite sami, tako da zmešate 1/4 čajne žličke soli v 8 unč tople vode. Za izpiranje nosu uporabite nosni izpiralnik ali neti lonček.

2. Vdihavanje s paro: Vdihavanje pare lahko pomaga sprostiti sluz in ublažiti zamašen nos. Lahko se stuširate ali kopate z vročo vodo ali držite glavo nad posodo z vročo vodo (pazite, da se ne opečete). V vodo lahko dodate tudi nekaj kapljic eteričnih olj, na primer evkaliptusa ali poprove mete, ki vam bodo pomagale očistiti nosne poti.

3. Topel obkladek: Nanos toplega obkladka na nos in čelo lahko pomaga pri lajšanju zamašenega nosu in bolečine. Krpo za umivanje namočite v toplo vodo, jo ožemite in nato za nekaj minut položite na nos in čelo. Po potrebi ponovite.

4. Dekongestivi brez recepta: Dekongestivi lahko pomagajo zmanjšati zamašenost nosu tako, da zožijo krvne žile v nosu. Na voljo so kot pršila za nos, peroralne tablete ali tekočine. Pazljivo sledite navodilom na embalaži.

5. Antihistaminiki: Antihistaminiki lahko pomagajo pri lajšanju zamašenosti nosu, ki jo povzročajo alergije. Na voljo so kot peroralne tablete ali tekočine. Pazljivo sledite navodilom na embalaži.

6. Pijte veliko tekočine: Pitje veliko tekočine lahko pomaga redčiti sluz in olajšati njeno izločanje. Ciljajte na 8-10 kozarcev vode na dan.

7. Izogibajte se alergenom in dražilnim snovem: Če imate alergije, se čim bolj izogibajte izpostavljanju sprožilcem. To lahko pomeni, da ob dnevih z visoko vsebnostjo cvetnega prahu ostanete v zaprtih prostorih, uporabite razvlaževalec za zmanjšanje pršic ali se izogibate nekaterim živilom ali dišavam, ki sprožijo vaše alergije.

8. Uporabljajte vlažilec: Vlažilec lahko pomaga dodati vlago v zrak, kar lahko pomaga sprostiti sluz in ublažiti zamašen nos.

9. Dvigni glavo: Dvigovanje glave med spanjem lahko pomaga zmanjšati zamašenost nosu. Poskusite uporabiti dodatno blazino ali dve pod glavo.

10. Spočijte si: Dovolj počitka lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pomaga tudi pri lajšanju zamašenosti nosu. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.