Kako veš, če so izčrpane

Izčrpanost je več kot le utrujenost . To pomeni resno možganov na vaše fizične in čustvene virov , zaradi česar boste manj sposobna soočiti s pritiski življenja. Vzroki izčrpanosti , so številni , od stresa na delovnem mestu za nespečnostjo ali nad fizičnim naporom . To lahko izhajajo tudi iz čustvenih stanj kot klinično depresijo . Ljudje, ki trpijo zaradi izčrpanosti morda ne more prepoznati simptome - tako zavita v skrb za življenjske različne naloge , ki jih ne opazijo,cestnina , ki je komu dodeljena na njih. Naučite se iskati znake izčrpanosti in si dovolite , da sprejmejo odmor enkrat v nekaj časa . Navodila

1

Pazi za predolge občutki utrujenosti : pridobivanje zaspani brez očitnega razloga , borijo , da se zbudiš zjutraj , zmanjšanje libida ali nezmožnosti za proizvajanje energije za enostavne naloge. Ta občutek se lahko ponovijo v daljšem časovnem obdobju , v nekaterih primerih .
2

iskati ustreza čustvene težave, povezane z izčrpanosti. Morda boste depresivni ali nesrečni, našli bolj redno postane razdražljiv, in samo ne uživajo stvari, ki jih uporabljajo , da bi vam veselje . Še posebej pazite na pomanjkanje navdušenja nad prihodnjimi dejavnostmi , občutek , da je nekaj zabavno in razburljivo " preprosto ni vrednotruda. "
3

Monitor vaše splošno zdravje . Izčrpanost vas zapusti , ne le bolj dovzetni za prehlad in pogostih bolezni , ampak tudi preprečuje, da bi hitro okrevanje . Bolezni , da pustite izčrpani , ki nato prispevajo k dodatnim bolezni lahkomalo začaranega kroga .
4

Preverite svoje mentalne zmogljivosti , da vidim , če so bili prizadeti z izčrpanosti. Morda boste imeli težave s koncentracijo ali znajdete pozabijo malenkosti skozi vaš dan . Morda boste našli tudi sami viseče off v razrede ali poslovne sestanke ali borijo , da ostanejo osredotočeni na določeno nalogo. Kot stranski učinek , si lahko privošči kofeinskih pijač več kot ste vajeni, kot sredstvo za ohranjanje "rob " menite, da ste izgubili .