Kako ostati aktiven med prazniki

* Postavite si realistične cilje glede telesne pripravljenosti, kot je hoja, tek ali kolesarjenje za določen čas ali razdaljo.

* Ne poskušajte narediti preveč prehitro, sicer tvegate poškodbo.

* Začnite počasi in postopoma povečajte intenzivnost ali trajanje vadbe, ko postanete močnejši.

Vzemite si čas za telesno dejavnost

* Vsak dan si določite čas za telesno dejavnost.

* Vnesite ga v svoj koledar in ga postavite za prednostno nalogo.

* Če nimate veliko časa, razdelite vadbo na manjše dele čez dan.

Poiščite dejavnosti, ki vas veseli

* Poiščite telesne dejavnosti, v katerih uživate in ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu.

* Če ne marate teči, se k temu ne silite.

* Obstaja veliko drugih načinov za vadbo, kot so hoja, plavanje, ples ali ukvarjanje s športom.

Vključite družino in prijatelje

* Spodbujajte družino in prijatelje, da so aktivni z vami.

* Naj telesna aktivnost postane zabavna družinska dejavnost, na primer skupni sprehodi ali igranje iger.

Ne bojte se prositi za pomoč

* Če niste prepričani, kako začeti telovaditi ali katere dejavnosti so prave za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom, osebnim trenerjem, fitnes strokovnjakom ali strokovnjakom za prehrano.

Postavite realne cilje

* Ne poskušajte narediti preveč prehitro, sicer tvegate, da se poškodujete in obupate.

* Začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe, ko postanete močnejši.

Ne izpuščajte obrokov

* Preskakovanje obrokov lahko privede do poznejšega prenajedanja, kar lahko sabotira vaša prizadevanja za hujšanje.

* Čez dan jejte redne, zdrave obroke in prigrizke, da bo vaša presnova delovala in lakota pod nadzorom.

Ne obupaj

* Potreben je čas in trud, da izgubite težo in pridete v formo.

* Naj vas ne obupa, če rezultatov ne vidite takoj.

* Samo vztrajajte pri tem in sčasoma boste dosegli svoje cilje.