Kako lahko z RA poskrbim, da se bom še naprej dobro počutil?

1. Vzemite zdravila, kot je predpisano. Zdravila lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov RA, vključno z vnetjem, bolečino in okorelostjo. Pomanjkanje ustreznega nadzora nad simptomi bo prispevalo k slabšemu počutju ali izbruhu.

2. Redno telovadite. Z vadbo lahko okrepimo mišice in sklepe ter izboljšamo gibljivost sklepov. Prav tako lahko pomaga zmanjšati stres, ki lahko poslabša simptome RA. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako začeti z vadbo in katere vrste vaj so primerne za vas.

3. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane vam lahko pomaga vzdrževati zdravo telesno težo in zmanjša vnetje. Nekatera živila lahko sprožijo tudi simptome revmatoidnega artritisa, zato je pomembno, da jih prepoznate in se jim izogibate.

4. Zagotovite si dovolj spanja. Ko ste prikrajšani za spanje, vaše telo povzroči več vnetja, kar lahko poslabša simptome revmatoidnega artritisa. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

5. Obvladajte stres. Stres lahko sproži simptome RA. Tehnike obvladovanja stresa, kot so joga, meditacija in globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati stres.

6. Nehaj kaditi. Kajenje lahko poslabša simptome RA. Če kadite, prenehajte čim prej.

7. Redni pregledi pri zdravniku. Vaš zdravnik lahko spremlja vaše stanje in po potrebi prilagodi vaš načrt zdravljenja.