Kako bolje spali s hladnim

Spanje s hladno je lahko zelo težavno , vendar pa postaja veliko počitka , je bistvenega pomena, ko ste bolni . Zamašen nos , kašelj invneto grlo lahko vse preprečili dober ponoči spijo in dopusta počutiš slabše,naslednje jutro . Na žalost , ker so prehladi z virusnimi infekcijami povzroča , ni veliko lahko storite, da pospeši proces okrevanja. Medtem ko čakate na vaše simptome za izboljšanje , obstajajoštevilne stvari, ki jih lahko storite , da bi bolje spati z mrazom. Tisto, kar potrebujete
Extra pillowsHumidifierOver -the-counter decongestantOver -the-counter bolečine relieverHoney ali limonin čaj
Proste Prikaži več navodil

1

Dvignite glavo svoje postelje , ali prop se z blazinami , da bi izboljšali svoje sposobnost dihanja ponoči . Dvig glavo višji od preostalega telesa bo pomagalo ohraniti odprte sinuse in olajša kašelj . Poskusite dajanje nekaj blazine pod žimnico , kupnekaj pod glavo, ali spati na stolu v pol pokončnem položaju za nekaj dni .
2

Vklopite vlažilci . Vlaženje zraka bo vaš sluznico vlažno, tanko nosne in bronhialne izločke in pomagajo lajšanje kašlja , ko ste spali . Tople megle vlažilci so pogosto bolj koristno kot mrzle megle vlažilcev , vendar jih je treba pogosto čistiti .
3

Take over-the -counter dekongestiv za lajšanje simptomov zamašenega nosu in kašelj. Če je mogoče, izberite zdravila, ki vsebujejo samo eno sestavino . Kombinacija zdravila so redko je potrebno , in mnogi vsebujejo sestavine, ki lahko dejansko preprečujejo spanje pri nekaterih ljudeh .
4

Poskusite blage bolečine razbremenilna za sinusov pritiska ali bolečine , ki jih povzroča zastoj . Ta zdravila bodo pomagali tudi vročino , boste morda morali . Ibuprofen in paracetamol , so dobra izbira za večino ljudi.
5

Pazi za dehidracijo , ki lahko hladno poslabša simptome . Nekateri prehladu , ne jedo in pravilno pitje in povišana telesna temperatura se lahko vse povzroči dehidracijo. Poskrbite, da boste povečali vnos vode , medtem ko ste bolni . Extra tekočine bo tudi pomagalo tanke ven sluz , zaradi česar je lažje dihati .
6

Pijte toplo skodelico čaja pred naslovom v posteljo . Prepričajte se,čaj ne vsebuje kofeina , ki lahko vodijo buden . Medu in limone so super za lajšanje bolečine v grlu in k odpiranju sinusov .
7

Sledite naročil zdravnikovih in jemljem nobenih zdravil na recept , kot je predpisano . Če vam je predpisal antibiotik za zdravljenje obstoječo okužbo ali za preprečitev enega pojavljale, konča ob zdravilo , doklersteklenica je prazna . Ustavitev antibiotike , takoj ko boste začeli počutiti bolje bo bakterijam priložnost , da se vrnejo .