Skupno Cold &Vaja

Če imate ou na Sniffles , počutim se spuščajo in po vremenu , ne mudi , da prekličete vaš telovadnice imenovanje . Vadba , medtem ko imajo nekateri hladno simptomi so lahko koristni; lahko pomaga prekrvavitev in lajšanje nekaterih simptomov prehlada . Zmanjšajo svoje trajanje in intenzivnost ravni , da se ujemajo z vašo raven energije . Bodite pozorni na to , kako se počutite v celotnem treningu in se prepričajte , da se ne pritiskajte premočno . Želite, da bi dobili boljši, ne slabši . Simptomi

Strokovnjaki priporočajo "pravilo vratu ", da ugotovi, če ste dovolj dobro uveljaviti , medtem ko bolni. Če se simptomi omejeni na brskaš , kihanje, glavobol in zamašitev sinusov , podaš pravilo vratu in so žogo uveljavljati . Če se simptomi prisotni manj vratu in vključujejo telesne bolečine , mrzlica, driska , vročina, zastoji v prsih in otekle bezgavke , ne bi smeli uveljavljati in naj počiva . Vaja lahko oslabi imunski sistem in povzročibolezen razvije v nekaj močnejšega in bolj škodljivo . Posvetujte s svojim zdravnikom , če niste prepričani o vaših simptomov.
Vaja Spremembe

Sedaj, ko ste opravili "pravilo vratu ," prilagodi vadbo prilagoditi vašo raven energije . Zmernost jeključ - potiskanje sebe preveč trd, bo oslabi imunski sistem in uničujejo svoje telo hranil, ki jih potrebuje za boj proti offhladno. Nosni drenažo in nekatera zdravila ( antihistaminiki ) lahko prispeva k dehidraciji . Pijte vodo pred, med in po vadbi . Če na kateri koli točki vadbo , vam je slabo , vrtoglavi ali osiromašeni energije , takoj prenehajte z vadbo . Vprašajte člana osebja za pomoč, če se ne počutite bolje, po nekaj minutah . Pred začetkom vadbe , uporabite zdravo pamet , kot je vaše vodilo . Če lahko komaj sami potegnite iz postelje , ne silite preko vadbe . To ponavadi traja dva do tri dni nahladno , da ne bo končan , zato bodite potrpežljivi . Preden se zaveš , boste lahko spet normalno in izvaja s polno zmogljivostjo .
Gym Etiquette

Pogosti prehladi so virusne okužbe je minilo od osebe do osebe preko kihanje, vdihavanju in v neposrednem stiku z izločkom telesnih . Prepričajte se, da obrišite opreme in preproge po končani vadbo . Naj ljudje okoli vas vedeli, da se ne počutite dobro , da se jim omogoči , da sprejmejo premišljeno odločitev o uveljavljanju okrog nekoga z mrazom.
Vaja za preprečevanje Prehladi

american College of Sports Medicine poroča, da ljudje, ki redno izvajajo poroča manj prehladov kot ljudje, ki ne sodelujejo v redno vadbo . Redna vadba ,zdrava prehrana , nizka raven stresa in ustrezne količine spanja vse to prispeva k preprečevanju bolezni .