Načinov za premagovanje treme

tvoje srce dirke , tvoj obraz potenje, roke pretresite in vaš glas niha na misel, javno nastopanje . Ta trema je ena najpogostejših fobij . Vadite

praksi. Bolj udobno ste s svojim materialom ,bolj udobno boste to delitev na odru . Vadite pred ogledalom , da vidijo vaše izraze. Opazuj, kako živci izginiti , ko se nasmehneš . Praksa pred prijatelji in družino , da bi dobili občutek za nastopanja pred skupino .
Relax

Umiri svoj ​​um in teloponoči ali zjutraj pred vami " ponovno na odru . Poskusite 30 minut joge , da se center . Molite ali meditirate , da vaš um na enostavnost . Vadite nadzorovano , s prepono dihanje. Počasi vdihnete skozi nos in kot ste izdihom skozi usta , dovolite, da vaše telo sprosti, od glave do prstov na nogah .
Pričakujte in sprejmite živce

skoraj vsakdo postane živčen pred nastopom . To je naravni odziv . Ključno je, da delo s adrenalin v žilah , tako da vam ne porabijo . Če ste začeli sami kaznuje občutek živčni , se bostrah le še slabše . Rečeš : "Jaz sem živčen, in to je v redu . "
Vizualizirati

Premislite, kdo ste zadovoljni nastopanja pred , ali je mama ali oče ali skupina otrok . Potem vizualizirati občinstvo kot to skupino. Poskusite videti celotno občinstvo kot le ena oseba , ki se navijali za vas, da uspe .
Laugh

prebiti led s šalo ali smešno zgodbo, ki so pomembne za temo, pri ročno . Smeh vas bo sprostila in vas spomnim, da jeobčinstvo na vaši strani . Pick šalo ali zgodbo boste počutili udobno povedal. Vadite z dostavo na prijatelje ali družino vnaprej.
Vključite občinstvo

udeležba občinstva se boste počutili manj sama na odru . Postavljajte vprašanja , ki se začenjajo " Koliko ste kdaj ... ?" " Se vam ne sovražim, ko ... ?" ali " Ali je to že kdaj zgodilo, da vas ... ?" Več stikov imate s svojo publiko ,bolj udobno se boste počutili .
Focus

Osredotočite vso svojo pozornost na nalogo . Odločite se za cilj, kot je " prepričati občinstvo , " in nato oblikovati in držati načrta igre za najboljše doseganje tega cilja . Če je vaš poudarek začne odneslo na motečo osebo v občinstvu , ali ste začeli izgubljati svoj ​​vlak misli , boste postali bolj zaskrbljeni in zmeden . Globoko vdihnite in preusmeriti svojo nalogo .