Kako Bitka depresiji v kratkem času

Obstaja veliko načinov za boj proti depresiji v kratkem času . To je lahko težko čakajo na zdravila za delo --- če to ne dela --- in lahko traja mesece za dobro zdravilo za kick palca Res sorazlična orodja lahko uporabite , da si pomagate v kratkem času , ki živi vtukaj in zdaj , namesto v upanju, jutri bo bolje . Ta vodnik vam bo razložil , kako ravnati zdravnikov, zdravila in zdravila za depresijo in ukrepati . Navodila

1

vedenjska terapija . Med raziskavo članek o negativnih navad , sem našel koristen študijo o vedenjsko terapijo , ki ima velik vpliv na depresijo . Študija bo objavljena v " JAMA " in , skratka, pravi vedenjska terapija , umetnost spreminjanja negativnega vedenja, ki lahko pomaga. To še posebej zgodba se osredotoča na najstniško starostno skupino , ki so nagnjeni k depresiji kot katera druga, in nagnjena k boju proti njim z uporabo drog . Ne zanašajte se le na svojega zdravnika za vaše informacije . Vsakič, ko slišim kaj takega , se posvetujte z zdravnikom o tem. Mnogi zdravniki imajo kvečjemu polure, da ti dam . Drugi ljudje vam lahko pomaga pri depresiji v kratkem času , kot družina ali terapevti .
2

ne delujejo na impulze. Dober način , da bi vaš um off depresije je, da ne deluje ven na impulze , da razmisli slabe misliodpadkov in ostati socialno . Na primer , jedo šest bonbonov v vrsti jeimpulz; razmišljanje boli sam jeizguba časa in ostati skriva v vašem domu redko ima dober rezultat. Izpuščaj ukrepi veljajo zadepresiven . Ko boste začeli delovati na svoj način , neupoštevanje teh misli , bo kratkoročno depresije neizogibno zmanjšala . To jedan za dnem bolezni , tisti, ki prizadene milijone. Stik z drugimi, ko lahko.
3

Ne uporabljajte drog ali alkohola v skrajnosti . Depresivna ljudje so bolj primerna, da postanejo zasvojeni z drogami , alkoholom in tobakom . Kajenje marihuane , na primer, ponuja anti- depresivne elemente , vendar lahko tudi ti leni , nemotivirani osebo . Tukaj je, kaj je rekel pisatelj Nancy Schimelpfening o stranskih učinkih , "Čeprav lahkodepresivni oseba počutijo oprostitev simptomov , lahko toiluzijo blaginje , čeoseba izgubi motivacijo in produktivnost. "
4

Poglej na dolgi rok in ukrepati . Pomembno je poudariti, da je verjetno out za svoj denar, vsaka knjiga ali zdravilo obljubil, da bobližnjica do zmage depresije. Obstaja nova zdravila za depresijo , ki prihajajo ven , in obljubil, odlične rezultate v nekaj tednih. Obstajajo nove knjige, ki ponujajo " čudežna zdravila ," ki zagotavljajo več bližnjic. To pa ne pomeni, da ne more zdravilo ali knjiga pomagala , vendar kontaktna oseba -oseba je pomembna , saj bo to vam nudijo odgovore. Ne pozabite , to ni nekaj, sprejeti --- to je nekaj dal .