Kaj pa, če se bojite pogovarjati z ljudmi okoli sebe?

Socialna anksioznost je resnična stvar. Vsakdo to doživi kdaj v življenju. Nekateri ljudje doživljajo socialno anksioznost intenzivneje kot drugi. Če se bojite pogovora z ljudmi okoli sebe, je bistveno, da priznate svoja čustva in vadite sočutje do sebe. Ne obremenjujte se zaradi tesnobe; poskusite razumeti, kaj sproži vašo tesnobo. Tukaj je nekaj nasvetov za premagovanje strahu pred pogovorom z ljudmi :

Začnite z majhnimi koraki. Ne silite se v dolgotrajne pogovore z visokim pritiskom takoj. Začnite z majhnimi interakcijami:nasmehnite se in pozdravite ljudi, mimo katerih greste, ali izmenjajte nekaj besed z nekom v trgovini.

Osredotočite se na vzpostavljanje odnosov. Socialne interakcije ne bi smele biti le izmenjava informacij; namenjeni bi morali biti spoznavanju ljudi in vzpostavljanju odnosov. Postavljajte odprta vprašanja in pozorno poslušajte, ko nekdo govori. Pokaže, da ste zainteresirani in prisotni v pogovoru.

Ne bojte se delati napak. Vsak dela napake in to je povsem v redu. Najpomembnejše je, da se poskušate učiti in rasti iz svojih izkušenj. Ne dovolite, da vas strah pred napakami prepreči, da bi se izkazali.

Poskrbite zase. Poskrbite za dovolj spanja, gibanja in zdrave prehrane. Te stvari lahko pomembno vplivajo na vaše razpoloženje, stopnjo tesnobe in splošno dobro počutje.

Poiščite strokovno pomoč, če je potrebna. Če se počutite preobremenjeni zaradi socialne anksioznosti, razmislite o iskanju pomoči pri terapevtu ali svetovalcu. Pomagajo vam lahko prepoznati vzrok vaše tesnobe in razviti sposobnosti obvladovanja.

Ne pozabite, da premagovanje socialne anksioznosti zahteva čas in trud, vendar je mogoče. Bodite potrpežljivi do sebe in ne obupajte.