Kaj je stanje pretirane občutljivosti na dražljaje?

Prekomerna stimulacija ali senzorična preobremenitev se pojavi, ko so možgani preobremenjeni z dražljaji iz okolja. To je lahko posledica preveč senzoričnega vnosa ali vnosa, ki je preveč intenziven ali preveč neznan. Prekomerna stimulacija lahko povzroči različne simptome, vključno z:

- Anksioznost

- Razdražljivost

- Težave s koncentracijo

- Glavoboli

- Slabost

- utrujenost

- Nespečnost

- Povišan srčni utrip

- Zvišan krvni tlak

Nekateri ljudje so bolj dovzetni za prekomerno stimulacijo kot drugi. To je lahko posledica razlik v strukturi ali delovanju možganov ali osebne zgodovine in izkušenj. Ljudje z določenimi stanji, kot so avtizem, ADHD in PTSM, imajo tudi večjo verjetnost, da bodo doživeli prekomerno stimulacijo.

Za zmanjšanje tveganja prekomerne stimulacije je mogoče storiti več stvari, vključno z:

- Izogibanje situacijam, za katere je znano, da so preveč stimulativne.

- Odmori od senzoričnega vnosa, kadar je to potrebno.

- Ustvarjanje mirnega in sproščujočega okolja.

- Uporaba ušesnih čepkov ali slušalk za blokiranje hrupa.

- Nošenje sončnih očal za zmanjšanje močne svetlobe.

- Zmanjšanje časa, porabljenega za elektronske naprave.

- Redna vadba.

- Vadba sprostitvenih tehnik, kot so joga, meditacija ali globoko dihanje.

Če doživljate simptome prekomerne stimulacije, je pomembno, da sprejmete ukrepe za zmanjšanje izpostavljenosti dražljajem in si pustite čas za počitek. Če so vaši simptomi resni ali vztrajni, se boste morda želeli pogovoriti z zdravstvenim delavcem.