Kako se sprijazniti z Grief

Izguba ljubljene solze luknjo v čustvenem tkanine tistih, pustili za sabo. V začetku posledic izgube , da se lahko čustveno rupture počutim kot zevajoči rani. Besede , kot so "predelava" zgrešili bistvo - po izguba ljubljene osebe , ni poti nazaj v stanje pred izgubo uma. Ampak ljudje lahko sprijaznili z žalostjo . V svoji klasični študiji , psihiater in psihoanalitik Elizabeth Kubler - Ross je predlagal, da žalovanje vključuje pet procesov: zanikanje , jeza, pogajalske , depresije in sprejemljivosti. Navodila

1

Začnite s priznanjem , da bi zavrnitev funkcije kot zaščitni mehanizem , ščit žalujem osebo s polnim čustveni vpliv njenega izida ( ali pričakovane izgube ) v času največje ranljivosti . Nihče ne bi smel sebe pretepel za začasno sprejetje stanje zanikanje po izguba ljubljene osebe . Značilno je, da brcne v samodejno , in sicer v obliki predpostavk , da jepogrešana oseba še živa , ali se bo vrnil po odsotnosti , kot da se ni nič zgodilo travmatično . Zanikanje samo postane problematično , če dobi nekdo zaljubljen v njo , vztrajno zavrača vse priznanje boleče realnosti nad tednih in mesecih .
2

Pričakujte vzpon jezo. Kubler - Ross je ugotovila, da pri slabi zanikanje , jeza pogosto prevzame njegovo mesto : jeza , kije ljubil eno utrpela , da je bilaizguba nepravično , celo jezo proti sebi . Ljudje pogosto čutijo jezo proti sebi in drugim , da ni storila dovolj , da ni preprečevanje izgube , ker ni " varčevanje " The Departed osebo, ne glede na to , kako nerealno in neracionalno ti self- kritike v resnici. Sprejmi , da jeza je del procesa žalovanja in, kot pri vseh stopnjah, ki jih Kubler - Ross opisanih , postane le patološko ko postane kronična .
3

Ne počutim pretirano vznemirjen pojav obupanih poskusih na pogajanja o " magično " posel. Bolj običajno je ta faza žalost - " pogajanje ", kot Kubler - Ross opisuje - odvija pred izgubo , na primer , v končni fazi terminal bolezni . To je lahko v obliki tožbenih razlogov za zdravnike , da " ji kar naprej dogaja šele po božiču , " ali molitve , kot so " Naj vidim svoj ​​rojstni dan . " Mnogi ljudje doživljajo to kot pa obupno poskušajo preprečitineizogibno. Prav tako lahko sledite izgubo - na primer, v molitvi sanjatiodpotoval ali videti njihov duh
4

Poskus, da nosi spreminjajo čustvena stanja , kot so prišle brez panike . . Kubler - Ross odkril , da je po jezo in pogajanja , mnogi podlegli globoke žalosti , končno globino žalosti . To pomeni nepatološko obliko depresije , potreben in potencialno zdravilno žalosti , ki označuje polno čustveno priznanje izgube . Sigmund Freud je posvaril, da bižalost od žalosti žalovanju , pa mutirajo v melanholijo . Tu se zdi, dažalujem oseba kronično porabi lacerating self- očitke . Freud je pokazala, da melanholije ugotavljali z izgubljeno osebo, namesto da bi izpustil . Self- očitki so bili dejansko namenjeni opuščanje sliki , ki je zdaj vgrajen v mislih kot del sebe .
5

Give " soglasje " k izgubi . Kubler - Ross to imenuje" sprejem " stage , kjer realnost ne izpolnjuje več z uporom in zavrnitev. Psihoanalitik Darian Leader (privrženec ene izmed najbolj inovativnih naslednikov Freudovih , Jacques Lacan ) trdi, prepričljivo , da sprejetje pride šele, kožalujem oseba aktivno soglaša z izgubo. Kdaj lahkooseba resnično rekel " Ja, vem, da moram te pustiti « - stanje , ki lahko postanejo le mogoče, mesecev ali celo let po izgubi - pristno sprejemanje nadomešča zanikanje, jeza, pogajanje in depresijo kot prevladujoče čustvo <. br>