Tehnike za premagovanje depresije

Depresija jerastoča epidemija , ki prizadene več kot 120 milijonov ljudi po vsem svetu. Depresija jo spremlja občutek brezupa , praznine in nezmožnosti , da uživajo življenje. Pogovoru s psihiatrom in ob predpisano zdravilo lahko potrebne, če je depresija moti vsakdanje življenje . Vendar pa obstaja nekaj naravne metode, kot so prehrana , telesna dejavnost , spanje in druženje , ki nam lahko pomaga premagati občutke depresije . Zdrav življenjski slog

prehrana , telesna dejavnost , in redni vzorci spanja lahko delajo čudeže pri boju proti depresiji . Nekatere izmed najboljših hrano jesti , so tiste, ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Tisoč miligramov omega-3 dnevno pomagate nevrona povezave v možganih . Sveže ribe sonajboljši način, da dobijo to , vendar pa je mogoče najti tudi v obliki dodatka . Vaja je tudinačin, da se "visoko" , ali dobre , čustva. Kardiovaskularne dejavnosti za javnost endorfinov , ki pomoči na občutek sreče po vadbi . Prav tako pomaga lajšanje stresa . Najdi dejavnost boste uživali , kot so plavanje , kolesarjenje, tek ali hojo. Nazadnje , imejte redne navade spanja , da uživajo dober noči počitek. Neredno čas spanja prispevajo k Ćudljivost in letargija . Poskusi , da sodelujejo v sproščujoče dejavnosti, kot so branje ali med tuširanjem pred spanjem . Ne pijte kofein ali alkohol ali delati pozno v noč. Vaše telo mora biti v prijeten stanju , da bi dobili najboljše spanje.
Let The Sun Shine!

Greš ven nasonce seveda vrača dobro razpoloženje . Cirkadiani ritem sega do naših Caveman prednikov vstajanje ob sončnem vzhodu in gredo spat ob sončnem zahodu . Naša telesa morajo biti izpostavljeni sončni svetlobi vsak dan ohraniti notranjo uro , ki redno delajo . Če lahko združujejo družbeno aktivnost na prostem z izpostavljenostjo soncu , da se bo drastično dvig duhove. Občutek osamljenosti v veliki meri prispeva k občutki depresije . To bo izginila , če vam nekaj preprostega, kot bi šli na kavo ali kosilo s prijatelji . Videti film ali gledal tekmo z drugimi, je tudi koristno . Ljudje potrebujejo stik z drugimi ljudmi , tako da bo face -to -face interakcije zmanjša občutek osamljenosti .
Misli Pozitivne misli

ne živijo na negativnih misli ali okoliščine. To je enostavno pozabiti na dobre stvari , ki se nam lahko zgodi in se osredotočiti naslabo. Vendar pa morate vlak sebe gledati na to nesrečnih dogodkov. To lahko segajo od ki ima boj s zakonca do jeznega voznika, ki je preklela na vas v prometu . Samo rečeš " Nehaj ", ko ste začeli razmišljati o teh stvareh . Na začetku je morda težko , odvisno od tega, kako ste nagnjeni k razmišljanju o negativnih pojavih . Samo še sami povejte, da ustavi kadarkoli začnete razmišljati o njih ali postanejo jezni . Ta navada se bo izboljšalo vaše življenje in povečati srečo.