Načine za zdravljenje žalosti

Vsakdo doživlja žalosti na neki točki v svojem življenju . Žalost lahko sledite spremembam , izgubo, krizo ali neprijetne izkušnje . Žalost jenormalno čustvo . To lahko preprečimo tako hitro, kot se je pokazalo z zelo malo truda z vaše strani . Včasih majhnimi koraki lahko prežene žalost. Na drugih časih , boste morda potrebovali nekaj pomoči pri premagovanju žalosti . Sprejmi in Analizirajte

Sprejmi , da žalost je normalno . Preživeti nekaj časa s svojo žalostjo in ugotoviti, zakaj ste žalostni . Ugotoviti, ali lahko sprejmejo nekatere ukrepe , da se spremenijo okoliščine , zaradi katerih si žalosten . Na primer, če je nekdo ali nekaj, kar povzroča stres v vašem življenju , ugotoviti, ali lahko odstranite stresa, ali zmanjšati svoj ​​vpliv .
Reframe

Pregledal vaš trenutni položaj in ugotoviti, ali lahko to spremeniti okvir in ga videli v pozitivni luči . Na primer, če ste izgubili službo , lahko vidite , da je to način , da začne svoje življenje do boljšega delovnega mesta ali enega , da boste uživali več? To ne pomeni, da je sprememba manj stresno prav zdaj, vendar s poudarkom na pozitivnem odpira nove možnosti . Prav tako lahko zmanjša vašo žalost in ustvariti občutek vznemirjenja in pričakovanja za prihodnost .
Talk About It

najti nekoga, ki ga lahko delite svoje občutke z . To lahko pomeni, strokovni svetovalec ali samo z naklonjenostjo in razumevanjem uho. Včasih samo govoril o tem, kaj je pripeljalo na vašo žalost je dovolj , da bi ga naprej, tako da se lahko sprostijo. Včasih govorimo o svojem zdravstvenem stanju lahko pomaga vidite način, da prispevajo k pozitivnim spremembam .
Duhovni Pomoč

Če verjameš v višjo silo , vzemi k molitvi. Prosite za usmerjanje, lajšanje , udobja ali karkoli lahko prinese sprostitev vaše žalosti . Molitev lahko prinese udobje za vaše srce in svetlobe v temi. Morda boste našli tudi olajšave v meditaciji , duhovnih obravnavah in drugih duhovnih praks.
Pomagati drugim

Včasih težave in žalost zmanjša , ko pridete ven na nekoga drugega. Prostovoljno delo v vaši cerkvi , v šoli, seniorjev centru ali zavetišču za brezdomce . Pomagati drugim lahko v določeni meri pogled na vašo situacijo in dvignite duhove.
Aromatheraphy

Nekatere dišave lahko pomagajo dvigniti razpoloženje . Sivka, jasmin , vrtnice , limone, geranije in ylang ylang lahko spodbudi čustva , po Kathy Keville v " Aromaterapija : . Healing za dušo in telo " Dodamo nekaj kapljic na vaš kopeli ali dišavna obroča . Globoko vdihnite in pustite,aroma vas pomirjajo .
Fizične potrebe

Get veliko počitka in ustrezno jesti . Manjka spanja lahko poudari vaše telo in jedo slabo lahko prav tako prispevajo k stresu telesa. Vaja lahko dvigne tudi vaše razpoloženje . Preživite nekaj časa razvajanje sebe in skrbeti za te potrebe in vaše žalosti lahko dvigne .

Svetlobe in barve terapija

Sezonsko čustveno motnjo , SAD za kratek , prinaša žalosti , da nekateri ljudje v zimskih mesecih . Uporabite polno spektra žarnice naj zagotovi potrebne lahkih sestavin . Richard Gerber , MD, priporoča dajanje vijoličasto , vijolično in modro obarvane leče nad svetilko za lajšanje žalosti .