Kako končati občutki depresije

Depresija jepogosto izčrpavajoča bolezen , ki napade ljudi vseh starosti . Ker obstajajo različne ravni in faze bolezni so lahko simptomi med posamezniki razlikujejo. Ukvarjanje z depresijo lahkoživljenjsko bitko , trenutno ni znano, zdravilo za depresijo . Možno je , kljub temu , da se pozdravi simptome depresije , če imate nekaj osnovnih orodij življenjskega sloga . Navodila

1

Get veliko vaje. Simptomi depresije vključujejo nespečnost in splošne žalosti in slabo počutje . Vaja vam lahko utrudi ven fizično in vam omogočajo, da bolj globoko spati . To bo zmanjšalo utrujenost in prispeva k občutku dobrega počutja. Vaja se lahko poveča tudi endorfin in sproščanje serotonina v telesu in sproži občutek zadovoljstva in sreče .
2

Pogovorite se s prijatelji in družino. Čeprav se morda ne boste počutili , da razumejo , mnogi ljudje trpijo zaradi občutki depresije in lahko zelo verjetno nanašajo. Samo pogovarjala lahko pomaga sprostiti tesnobe in pent -up napetosti , povezane z depresijo . Morda boste prav tako menijo pridružil skupini , da se prispevek o bolezni od drugih ljudi , ki doživljajo enake simptome .
3

Jejte zdravo , kot je mogoče in se multivitaminski in mineralni dodatek. Depresija je povezana s pomanjkanjem dobre prehrane . Jejte veliko svežega sadja in zelenjave . Omega kisline lahko poveča zdravje možganov in spodbudi občutek dobrega počutja . Ta olja lahko najdemo v izobilju v ribah in obliki dodatka .
4

Poskusite antidepresivov . Over-the- counter zdravil za depresijo , kot šentjanževke lahko pomaga nekaj ljudi, ki trpijo zaradi depresije. Druge bi imeli koristi od zdravil na recept . Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih in kombiniranih zdravljenj , ki so lahko koristni za vaše depresivnih simptomov .