Blage depresije Obdelave

Blaga depresija lahko povzroči nekatere enake simptome, kot so tiste, v polnopravni depresije , vendar so na splošno manj ekstremne . Bolnik lahko čutijo žalost in izgubil nekaj zanimanja za enkrat uživala - dejavnosti, temveč se bo še naprej s vsakdanjih opravilih . Prav tako lahko anksioznosti, obsesivno tendence ali fobije . Tretmaji za blage depresije so potrebna , da se prepreči stanje ne slabša in da bi prispevali k duhove nazaj gor . Diet

zdrava prehrana lahko pomaga pri blage depresije . Izogibajte se hrani, ki lahko povzročijo ali poslabšajo nihanje razpoloženja , kot presežni sladkor , kofein in alkohol . Te sestavine lahko povzroči neravnovesje v katerih je ena doseže visoke in nato zruši , kar povzroča blage simptome depresije poslabšalo.
Sleep

Getting dovolj spanja , jebistven del zdravljenje blage depresije . Prepričajte se, da spati dobrih osem ur ali tako vsak večer . Vendar pa spi preveč, kot je več kot 10 ur na noč , je lahkoznak poslabšanja depresije. Tudi, poskusite ohraniti enako urnik spanja vsako noč . Spreminjanjem svoje rutine lahko motijo ​​spanec in poslabša blage simptome depresije .
Sprostitev

najti čas za sprostitev . Po napornem dnevu se sprostite z vročo kopel, najljubši hobi ali pa samo sprostitev v udobnem stolu. Prinaša nekaj minut " počitnice " v vsakdanjem življenju lahko izboljša posameznikovo razpoloženje in pomaga zmanjšati blage depresije . Meditacija in globoko dihanje lahko tudi pomaga ustvariti občutek miru in sprostitve. Vitamini
Vitamini

B lahko pomagajo pri blagi depresiji in tesnobi . Bodite B kompleks vitamina na dan, da bi ravnovesje nevrotransmiterjev v možganih . Drugi vitamini , ki lahko pomagajo zmanjšati anksioznost vključujejo magnezij, kalcij in kalij . Posvetujte se z zdravnikom pred sprejetjem vitaminskih dodatkov za zdravljenje blage depresije .
Saint - John's - Wort

Saint - John's - wort jezelišče , da nekateri ljudje sprejmejo za zdravljenje blage depresije . To je lahko dobro deluje in ni predraga . Razpoloženje lahko izboljša v nekaj tri do šest tednov . Po posvetu z zdravnikom , bo od 900 do 1.800 mg na dan .
Vaja

Vaja lahko pomagajo ljudje z vse kotičke depresije s povečanjem za dobro počutje kemikalije možganov , tako da lahko zagotovo pomoč tistim , ki trpijo zaradi blage depresije . Dnevna vadba jenajboljša možnost . Poskusite prijetne dejavnosti - morda plavanje , zunanji šport , ali hoja s prijateljem . Vadba z pal lahko tudi izboljša vaše razpoloženje .
Psihoterapija

Če so drugi načini zdravljenja , ki nimajo dovolj vpliva , boste morda želeli videti terapevta . Terapevt lahko učiš , kako pozitivno razmišljati in se lahko uporabljajo terapevtskih orodij, kot so hipnoze , da pretrgate krog negativnih misli .