Naravni antidepresivi &Anti - Tesnobnost revizijah

Depresija je na voljo v različnih oblikah . Vsi imamo krat v življenju , ko se soočamo z depresijo in učenje naravne načine za spopadanje s temi občutki tesnobe in žalosti lahko pomaga oceniti, kako resen je problem. Blage do zmerne depresije lahko včasih pomagal z naravnimi zdravili . Če občutke depresije in tesnobe ostajajo po uporabi te naravne rešitve , videnje duševno zdravje strokovnjaka, se močno priporoča za nadaljnjo pomoč. Vitamini B

naravnega anksioznost in depresija olajšave , lahko še B - kompleks vitaminov dodatek v povezavi s svojim običajnim multivitaminski . B vitamini so povezani stresa in pomagajo telesu pri usklajevanju nevrološko in čustveno zdravje . Priporočljivo je , da bi tudi dodatno C vitaminski dodatek , saj to pripomore k bolj učinkovito prebavi vitamine B .
Šentjanževka

St Johnova Raka jezdravilna rastlina za blage do zmerne depresije. Ta rastlina , običajno štejeplevela v Ameriki , ima podoben učinek na nevrotransmiterjev v možganih , kot je zdravnik predpisal antidepresive . Če steženska, so poročali o šentjanževka ki vplivajo kontracepcijske zdravila.
Omega 3 maščobne kisline

Omega 3 maščobne kisline napad depresija iz drugega zornega kota . To je najbolj učinkovit pri unipolama ali hudo depresijo , namesto bipolarno motnjo . Omega 3 , ki se nahajajo v živilih, kot so ribe in lanenih semen , izboljšati količino ukrepov na serotonina in dopamina poti v možganih , da pomaga pri stabilizaciji duševno zdravje.
Vaja

Exercise sprošča endorfine , da izboljša svojo trenutno duševno stanje , odpravlja tesnobo in izboljšuje spanec . Vaja , v povezavi z drugimi naravnimi zdravili za zdravljenje depresije , lahko pomagajo nadzor in stabilizirati svoje razpoloženje in temperament z zmanjšanjem stresa .
Diet

rafiniran in predelana živila sosovražnik za depresijo . Zmanjšajo prekrvavitev in pretok krvi , in ustvariti leni in otrpel dispozicijo . Cheeseburger ali kos pice in nato vsakih zdaj je v redu , vendar, če ste trpijo zaradi depresije , je pametno izogibati nezdrave hrane . Sveže sadje in zelena listnata zelenjava sta bogata z antioksidanti in pomagajo ohraniti zdrave celice .
Aromaterapija

Aromaterapija se uporablja za pomoč lajšanje blage anksioznosti in depresije s spreminjanjem vaše duševno država z vonjem eteričnih olj . Priljubljena eterično olje , da začnete s sivke . Ta priljubljena olje se uporablja v aromaterapiji , da se sprostite telo in duha , s povečanjem alfa valovi v zadnjem delu možganov .
Svetlobna terapija

sezonska afektivna motnja ( SAD ) se nanaša na ljudi , ki so postali depresivni v zimskih mesecih . Kratka v dnevih in hladnejše vreme lahko pusti nekaj ljudi z bluesom . Če občutite SAD bralec je Digest knjiga , "Great Zdravje Nasveti &Handy Namigi " priporoča svetlobno terapijo . Porabi med 30 minut in 2 uri na dan pod svetli luči 2.500 do 10.000 luksov lahko razbremeni depresijo SAD povzročil v manj kot 3 dni.