Kakšne so negativne strani nesprostitve?

Nesprostitev ima veliko negativnih posledic, tako fizično kot psihično.

Telesne posledice

* Povečana raven stresa

* Mišična napetost in bolečina

* Glavoboli

*Težave z želodcem

*Nespečnost

* Povečanje telesne mase

* Oslabljen imunski sistem

* Povečano tveganje za bolezni srca, možgansko kap in druga kronična stanja

Duševne posledice

* Anksioznost

*Depresija

* Nihanje razpoloženja

* Razdražljivost

* Težave s koncentracijo

*Težave pri odločanju

* Težave s spominom

* Zmanjšana ustvarjalnost

*Zmanjšana samopodoba

* Povečano tveganje za izgorelost

Pomembno je, da si v vsakdanjem življenju vzamete čas za sprostitev, da se izognete tem negativnim posledicam. Obstaja veliko različnih načinov za sprostitev, zato poiščite tisto, kar vam ustreza, in si to dajte na prvo mesto. Nekateri primeri sprostitvenih tehnik vključujejo:

* Telovadite

* Joga

*Meditacija

* Globoko dihanje

* Preživljanje časa v naravi

*Poslušanje glasbe

*Branje

* Preživljanje časa z najdražjimi

* Masaža

* Kopanje

* Dovolj spanja

Če se težko sprostite, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Pomagajo vam lahko prepoznati vzrok stresa in razviti mehanizme za obvladovanje.