Non -recept za zdravljenje depresije

lahkoučinkovit načrt zdravljenja brez recepta za depresijo vključujejo spremembe na številnih področjih vašega življenja . To je lahko ogromno za nekoga, ki se ukvarja z duševno boleznijo , zato poskusite izvajati nove navade eno naenkrat . Razmislite o uporabi zdravil na recept , če naravna sredstva ne pomagajo . Terapija

Svetovanje jedober način , da se naučijo , kako zmanjšati stres , izboljšajo odnose in spremeniti negativne miselne vzorce in vedenje . Vzemi si čas, da bi našli dober terapevt , ki jim zaupate .
Sprostitvene tehnike

Sprostitvene tehnike pomagajo s tesnobo , kot tudi depresije. Progresivna mišična relaksacija , meditacija in globoko dihanje tehnike vam omogočajo, da se umirite in sprostite napetost .
Zdravje

slaba prehrana lahko prispevajo k duševne bolezni , in vaja jenaravni booster razpoloženje . Poleg tega, da jedo različne zdrave hrane , razmisli dodatke , ki niso na recept in vitamine .
Lahko socialni odnosi

Podpora ljubljene neprecenljivo , če imate depresijo . Bodite odprti o svojih občutkih in dosegla za pomoč, ko jo potrebujete . Delo na gojenje zdravih odnosov , če nimate podporne ljudi v vašem življenju .
Spanja

Ljudje, ki so pogosto depresivni spijo preveč ali premalo , in bodisi extreme imajo lahko močne učinke na duševno zdravje . Upoštevajte, da rednem urniku spanja kot del zdravljenja .